Вопрос по Технике
Как вы жмете? Интересен вот какой момент:после того как штанга опустилась на грудь, выжимаете ли вы штангу строго вертикально или траектория идет "к голове" [т.е. срыв, а потом штанга оказывается над головой, траектория оказывается наклоненной в сторону головы линией].
Извините если объяснил очень непонятно. Тем кто понял буду безумно благодарен за ответы!) Тем кто не понял могу разъяснить в силу своего "красноречия".
Заранее спасибо!
to Кирилл - видно только то, что широчайшая напрягается - то что она как то помогает при жиме я не понимаю...
Объяните мне принцип воздействия широчайшей на поднятие штанги от груди... ??
Лично я лопатки свожу, что бы плчи отвести как можно дальше вниз, а грудь наоборот, тем самым уменьшит аплитуду и сильнее растянуть грудь
- во-первых, Суровецкий А. Е. сказал, что жим должен быть строго вертикален [или стремиться к таковому]
- во-вторых, я задумался по-поводу "а не даст это стоп в перспективе". Потому что уже такое было с приседом, пришлось переучиваться.
24 авг 2009 в 12:19
прописать идеальную всеобщую технику конечно можно, но все жмут так как им удобно. Есть просто некие техники приводящие к большему результату. Скажем пуская штангу по дуге мы преодолеваем большее расстояние нежели выполняя жим вертикально вверх. И мышцы по другому работают.Поэтому лучше переучиваться сразу, потом тяжелее будет
Т.е. у тебя штанга от метоположения на груди уходит вверх строго вертикально?
читайте правила!
но как развить гибкость для моста
какое упражнение делать?
какое самое эффективное в этом деле? (развитии гибкости)
я стараюсь выгибаться при жиме как можно больше...но прогресс в выгибе не идет..то есть не растет дуга
Сам использую данную технику.