Работа над трицепсом

То Игорь <Гоха> Сизов
Скажем, занимаюсь с упором на жим. Приседаю регулярно, тягу редко делаю, спину прокичиваю. Но в приседе и тяге особо не гонюсь за результатом, делаю для помощи в жиме.

То Александр Баницкий
Как раз из-за большой травмоопасности. При большом дополнительном весе на поясе очень легко надорвать и трицепс и нижнюю часть груди.

Алексей, так собственно к чему я.
Если ты делаешь как еще как минимум упражнения на большие мышцы, то какой смысл прокачивать тот же трицепс дважды в неделю?(исхожу из того, что ты написал, что не все упражнения на трицепс выполняешь в один день.)

У меня 2 жима в неделю: в день легкого жима легкая работа над трицепсом, в день тяжелого- тяжелая. в отдельный день нагружаю ноги и спину. как то так получается.

ЛИЧНО МНЕ подходит, не знаю подойдет другим или нет. А у тебя какие варианты? интересно послушать еще мнения, и твое и других, а то чего мы вдвоем беседуем)))

полностью адекватен твой вариант, с учетом легкой работы.
Я занимался по двухдневке с нагрузкой на грудь и триц, каждый 6-й день.прогресс шел.

Дважды в неделю жим узким хватом + блок (пампинг)
Пробовал одну подготовку без трицепса вообще провести - в результате отстал дожим, выяснилось, когда майку напялил незадолго до соревнований.

трицепс прорабатываю раз в неделю: жим узким хватом, брусья
(с приличным весом), фр.жим (со штангой или гантелями), гантель из-за головы и разгибания на блоке. сейчас трицепс качаю с бицепсом, раньше делал со спиной

Жму раз в неделю узким отдельно от груди + всякая хрень на взрывную силу...
Кроме этого еще жму 3 раза в неделю широким и в одну из тренировок широким включаю легкий трицепс.

Получается 4 раза в неделю жмешь? 0_о А веса какие, если не секрет?

Я довольно-таки плавно втягиваюсь и с предельными весами работаю очень редко.
Начинаю примерно 60% 6х5 в тяжелый день, потом 55-65% с цепями, которые постепенно, по мере увеличения весов превращаются в дожимы и то не каждую неделю, потом трицепс, потом легкая (обычно 80% от тяжелой) 4х4 с паузой. Добавляю по 7,5-10 кг в неделю и дохожу до 90-95% двойками, не на пределе. Кроме этого в день тяжелого жима жму 2 раза, второй раз после тяги (например) пирамидка какая-нить с паузой от 2 до 5 с.
Как-то так и жму:) На пельменях с майонезом жал без майки 190:)) Ну и присед с тягой присутствуют:)

Вот такой я пахарь:)

трицепс 2 раза в неделю, 2-ым упражнением после жима.верхний блок 5 подходов.2 разминочных подхода 3 рабочих максимум ставлю на 8 раз.

к совету Кости я прислушаюсь=)

трицепс раз в неделю: жму узким, разгибания с гентелей, франц.жим периодически, а в брусья мне пришлось влюбиться, я их не только ради трицеса использую, а в большей степени для проработки нижних грудных. Вообще трицепс - моя гордость....большой гад )))

Подумал и решил что буду так
В день жима средней интенсивности буду легкий трицепс гантель из-за головы двумя руками и блок
В день тяжелого жима тоже самое только тяжелое :)

3 жима в неделю:
1й!Тяжелый,до 90-95%(с ним дожимы с брусков,110-120%)
2й!узким 65-70% 4*5,с ним трицепс на блоке,или французик))
3й!легкий 80%5*4 с паузами
Вешу 70,жму без майки 130!только начинаю ее осваивать,хочу в рыжике 150-160 пожать. . . А вобще упражнения на триц не люблю

Брусья на 5-6 повторений с весом. Очень хорошо!

Я трицу качаю, франц. жим и отжим от брусьев. 1-е место Спб по юниорам. Счатаю, что по крайней мере-хуже 100% не будет!!!!

Ну и я 2 раза 1-е место Спб по юниорам занимал. Лично для меня французский жим недопустим, т.к. локти болят. Вот брусья - да. Все еще зависит и от уровня тренированности, если человек тренированный, то и дожимов тяжелых может быть достаточно.

Жму за 200 без майки и 260кг в майке.....жму три раза в нед. в среду жим узким хватом и жим книзу на блоке двумя руками,жим книзу на блоке по очередно каждой рукой.

Да, жим книзу хорошее упражнение, раньше всегда его использовал, но перед соревнованиями подсобку исключаю.

Заметил опытным путем,что,если начинаю качать трицепс-падает результат в жиме,так как не успеваю восстанавливаться.Если химичишь-тогда можно раз в неделю,да и то не перенагружать,а то в майку не влезишь!

ఋఋఋఋఋఋఋ НОВИНКА!!!ఋఋఋఋఋఋఋఋఋఋ
ϟ ---Электрошокер сделанный под телефон NOKIA N73!!!--ϟ
ϟ -------------ТАКОГО ВЫ ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛИ!!!---------------------ϟ
http://vkontakte.ru/club16713165

раньше я занимался с человеком у которого кличка в спортзале среди своих была---ТРЕХА---он делал в основном три упражнения--если мне не изменяет память---это трицепс на блоке--францусский жим лежа с большим весом с читингом и дожимом похожим на жим узким хватом--но самое оригинальное третье упражнение он делал дома и это мало кто знал----он взял двух пудовую гирю--к ее ручке примотал трубку---этой гирей он делал дома француский жим стоя--10 подходов по 10 раз--рукидержали привязанную трубку----если вес становился легким он привязывал к гире диск 1кг и продолжал--так он довел вес примерно до 70кг---вид тренировочного снаряда выглядел так----гиря которую практически не было видно из-за грозди дисков которая закрывала всю гирю...