16 лет

все равно хочеться сбросить лишнее , желательно пораньше лета!)

Роман Сатонин
Могу порекомендовать еще раз перечитать мой коментарий.

Егорка Мамин
Егорка, не кипешуй - ходи в зал, занимайся по программе хорошей и до лета уже будет результат. Главное на халтурь. Найди в нете инфу о том как расчитать себе диету, посчитай, и придерживайся ее. Если захочешь скинуть - калории получаемые с едой должны быть меньше тех что затрачиваются. Если набрать - больше чем затрачиваются. Главное сразу не надо руки опускать и четко идти к своей цели (результата сразу не бывает ни у кого). Ну и в тренинге опять таки - скинуть - больше кардионагрузки, набрать - веса поднимай и убирай кардио. Если не можешь брать какието веса - ставь меньше, это не позорно и через это все проходят, но помни, надо четко придерживаться программы. Когда поднаберешься опыта уже начнешь подгибать все под себя. Для начала тебе будет достаточно перед каждой тренировкой крутить педали на велотренажере по 5 минут.

насчет воды, что типо пить меньше - чепуха редкая. наборот обильное потребление воды способствует расщеплению жира.
что касается кардио, его следует выполнять сразу после силовой программы. к примеру, отпахал час в зале, иди на беговую дорожку и беги минут 30. и так на каждой тренировке.
игровые виды спорта также отлично подходят для сброса веса. весело и не монотонно.
бокс, теннис, плавание - тоже как вариант.

не вижу смысла,я тебе про воду ты мне про другое.
ссылка была только про воду,меня не интересует остальное.как диеты составляются я и сам представляю,что он будет больше есть я вообще не говорил.

бассейн только в феврале откроют))
а какие лучше диеты? не подскажите сайт?и какие фрукты кстати))и определитесь с водой, как можно больше или наоборот?

неужели у тебя в городе один бассейн)), перестань искать оправдания...и это будет первый шаг к успеху

купи гидроксикад(жиросжигатель), делай безу и соблюдай диету и будет счастье

Роман Сатонин
Ты видимо плохо прочитал мой комент. Еще раз прочитай.

Давид Огаджанян
А ты не думал что моторчик нужно греть перед тем как под вес лазить?

Алексей,если бы ты прочел до этого момента:Во-вторых, вода активизирует ферменты, сжигающие жиры, поэтому в то время, когда организм обновляет свои жировые накопления, вода смещает баланс обмена веществ в сторону использования жировых резервов,
то не писал бы мне свой большой комментарий.

Алексей, моторчик можно разогреть разминкой, и 5 минутами на беговой дорожке, но не более того.
Роман, свой пост я не тебе одному целиком присвятил :)) я просто написал свое мнение.

Давид,это для Алексея.

Давид Огаджанян
А зачем ему бегать по полчаса то? Ты зайди на его страницу и погляди его рост и вес!

Роман Сатонин
Это конечно так, но мы говорим не о том что у него недостаток воды, а о том что у него избыток воды.

А можно узнать у автора темы, в каком месте ему жиры мешают?))

мне 14 я хочу начать качатца что мне посоветуиите
к лету хочу пресс накачать

бег и диета, а для лентяев - ДНП ( самый сильный жиросжигатель)

Алексей Белик
что тебе мешает? иди качайся

какая диета

Здраствуйте,думаю раз тему начали про 16 лет,то имею право(как шестнадцатилетний:D) отписаться и задать вопрос тут же.
Рост-180
Вес-сейчас болею,до болезни было 74,но постоянно спадало до 73.Сейчас дай бог 71.
Проблем со здоровьем нет.
Цель-Ну конечно кто не хочет красивое тело:D И очень хочется научится делать горизонтальный вис вперед,назад,горизонт,выход на две.
К сожалению из-за некоторых обстоятельств очень редко получается тренироваться больше 2-х раз в неделю в зале,вместо третьего дня в зале,один вечер посвящаю турнику и отжиманиям,прессу,иногда бег.
Жирок есть,вроде и не очень много,но впечатление портит,так что убрать хотел бы.
Самые проблемные части-пресс,плечи,низ спины,грудак.
Хотелось бы помощи в составлении программы тренировок.

Если инут 30 после тренировки бегать - мышцы уходить будут. Для кардио лучше выдеть отдельные дни. В силовые лучше минут 20 велика, или 30 ходьбы или элепсоида. Не быстро, без нагрузки. То что пить надо больше - это помоему правильно. Жир расщипляясь выходит из организма именно с вобой. Не зря худеющим иногда мочегонные прописывают. (если это болезнь, типа ожирения).

Со скольки лет можно принимать протеин

сколько раз в неделю надо ходить в качалку?

3 обычно

у меня рост 183 и вес 84
подскажите как избавиться от жира на животе ?

Поменьше кушать жирного,бегать.

Тема закрыта, переносите на форум
http://normal-life.ru/forum/index.php