Оптимальное время тренировки
Сколько оптимально сидите в качалке??Я сижу по 3 часа,но услышал шо ето очень много,1.5 часа ето или сколько?
Сколько оптимально сидите в качалке??Я сижу по 3 часа,но услышал шо ето очень много,1.5 часа ето или сколько?
Первый раз слышу,что Пудзяновский-лифтер и выполняет лишь три упражнения.Тремя упражнениями он бы не добился такого телосложения,это уж точно.В межсезонье согласен,тоже как свиньи выглядят,через которые просматриваются немного мышцы,но в соревновательных период отлично.А лифтеры постоянно как свиньи,весь год,или обычного телосложения.
Ну ты даешь,по Вейдеру работаешь?))))Ну-ну))
Раз Вы считаете что в тренировки силовика входит ЛИШЬ ТРИ УПРАЖНЕНИЯ............Присед,жим и тяга это лишь база с которой должен начинать каждый пришедший в тяжелый спорт ,будь то лифтинг или билдинг.....А в дальнейшем каждый спортсмен сам либо с тренером составляет программу СВОЕЙ треньки....
Про Мариуша почитайте литературу поинтересуйтесь ближе его спортивными достижениями...
Я не много не правильно сформулировал насчет лифтера=)))Мариуш по большому счету стронг...но я думаю эти два понятия не на много отличаются=)))))
Трехкратный чемпион Европы по силовому экстриму, пятикратный обладатель титула «самый сильный человек планеты»
Я тренируюсь по Шейко, очень плачевно что вы знаете только Вейдера...
Шейко заслуженый тренер сборной команды СССР по пауэрлифтингу, главный тренер казахской сборной по пауэрлифтингу, Заслуженный тренер сборной России по пауэрлифтингу, и так можно долго перечислять, это так, к сведенью
очень правильно все расписанно и написанно у него по программа...
Я пока занимаюсь по Фалееву чуть под себя переделал ...я просто с нее начинал мне она ближе...
Честно говоря я всегда думал,что тренировка лифтера состоит из этих трех упражнений,судил это по лифтерам,которые занимаются у нас в зале,они именно и выполняют только присед,жим и тягу по фиг знает сколько подходов.Пауэрлифтингом никогда не интересовался,он мне не интересен,так что по поводу него могу многое не знать.
Но весь этот разговор начался с другого.Ранее парень говорил,что от лифтерских программ сухая мышечная масса растет лучше чем от билдерских,не хочу никого обидеть,но это правда глупо звучит,точнее сказать чушь полнейшая.Тогда все Мистеры Олимпия,Мира,Вселенная,Европа и т.д. тренировались бы по лифтерской программе,но у всех них совершенно другой тип тренировки,хотя иногда они переходят на короткое время на что-то похожее на лифтерскую программу.
Тренировка лифтера и билдера отличаются как + и -.
А началось то все сколько надо времени заниматься=)))))))))
Все конечно зависит от зала ,загруженности зала...
Но к примеру три часа я бы не выдержал я бы кончился в зале=))))
средняя моя тренировка идет 1,20-1,40 зависит от дня тренировки ...
В день тяги я занимаюсь в районе часа..на большее меня не хватает...это взять что я отдыхаю между подходами 5-6 минут и делаю только тягу и пресс...
время тренировки зависит все же от мастерства спортсмена и опыта...но новичку точно не надо заниматься три часа...это лично мое мнение каждый для себя сам решает
Товаришь не правильно выразился при приседании задействования более 90% мышц в организм вырабатывает адреналин он же в свою очередь и способствует росту бицепса кстати бодибилдеры адреналин вкалывают для быстрого роста.
Для бицепса я посоветовал прокачать запястья т.е берете гриф узким хватом и опускаете на 45 градусов и опять поднимаете и так 20 - 30 раз 2 сета.
По ней или сойдешь из спорта надолго из-за травмы или перетренированности, или будешь очень много поднимать.
тоже хочу жрать метан и др витаминки, но на контроле залететь и из федерации вылететь боюсь......
тоже хочу жрать метан и др витаминки, но на контроле залететь и из федерации вылететь боюсь.....
метан это не витаминка )))
лучше всего тренироваться час,но обычная программа в час не входит. поэтому обычно тренируются 1,2-1,3 часа но НИКАК не больше.это уже вредно.
тренеруйтесь каждый день,два раза в день но никак не больше чем полтора часа подряд.
p.s где то в этой группе есть пара тупарей которые мне некоторое время назад доказывали что тренироваться надо минимум 2 -3 часа...интересно бы с ними еще сейчас поговорить))
Занимаюсь по 3-4 часа, в программе в среднем 10-12 упражнений. Устаю сильно, но плохо мне еще никогда после зала не было.
Стаж пол года. Когда пришел в зал весил 58, сейчас вешу 73, т.е. за пол года тренеровок набрал 15 кг. Химией не интересовался, спортпита не ем.
возраст 18, рост 173.