Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингтурник

Фитнес и бодибилдинг: турникмне 16. хочу накачать мышцы на турнике.
че можете посоветовать??

Комментарии (45)
rss свернуть / развернуть
на турнике не накачаешся,токо силовой кофицеэнт повысиш и все...
свернуть ветку
но можно ли в моем возросте взятся за чтото более серьезное??
свернуть ветку
я в 14 начал качатця!!!
если скилет уже нормально сформировался то можно...
свернуть ветку
рост 179
вес 63
такие параметры, я думаю, недостаточны, не хватает веса...
штангу тягать рановато???
свернуть ветку
нормально,нет такого "нехватает веса",идут качатця штобы его набрать!
сама то для кача...
свернуть ветку
в 16 лет можно уже потихоньку начинать заниматься тяж. атлетикой
свернуть ветку
как правильно начать тягать штангу????
график, питание и т.д.
свернуть ветку
паищи в темах програмы,методики,там много всякого...так просто не написать...вступи в группы бодибилдерские...
свернуть ветку
подписался..
свернуть ветку
на турнике можно накачаться и в зале можно накачаться выбор за тобой, если на турнеке хочешь тогда кушай номально утром обяз. завтрак, а вечерком 1 - 1.5 часа на турнике потходы 4х10 брусья чередуешь за пол года результат упорных тренировок, но тут главное питание нормальное чтобы силы были
свернуть ветку

Ромич, иди в качалку там тебя всему научат!!!
свернуть ветку
Ребят а будет какой нить результат если я на турники хожу где-то полтара месяца , сначала разминку сделаю потом иду на максималку раз 15 ,а после турника иду на брусья и качаю там пресс
) от этого будет результат какой нить ?
свернуть ветку
Смотря чего ты ожидаешь,сила,выносливость,рельефность через определенное время да,большие банки-нет.
свернуть ветку
эууу ребят зачем парню в качалку есл он сказал на турнике !И кто вобще сказал что на турнике накачаться нельзя!!!!впервые слышу !!накачаться можно тока времени на это надо убить и добавить ко всему этому брусья обязательно!!!турник это качество которое сразу не здуваеться!!но и наращивать надо долгое время!
свернуть ветку
Женька у меня банки средние ))
свернуть ветку
да я на брусьях так тоже занимаюсь ))
свернуть ветку
правда почему на турниках и брусьях нельзя накачаться? в армии же в основном на них все упражнения, насколько я знаю... ИМХО
свернуть ветку
вообще чтобы пойти взал и заниматся с отегащением надо сначало походить на турник с брусьями,позанимайся полгодика статикой.лутше и для здоровья и вообще в качалке потом будет проще начать!
свернуть ветку
спс ребята
свернуть ветку
могу посоветовать,
ходить по пару раз вдень на турники и брусья,
за 1 раз когда пришол на турники делать пару потходов,
на максимум.
И есть нормально, но не передать,
и еогда поел 2 часа ждеш и тогда только иди занимайся.
от такие советы если хочеш узнать больше то добавляйся я розкажу больше и помогу.
свернуть ветку
Ещо лутше на турник и брусья пояс утягощенний брать!
свернуть ветку
От турника с брусьями в основном рельеф силы и выносливость массы мало наберешь. Я в спортзал хожу 4 месяца набрал 10кг мышечной массы. При своем росте 176 см вес 72 кг.
свернуть ветку
От брусьев и турника массы мало наберешь???Дааа,послушали бы тебя некоторые люди.Это основа для верхней части тела.
Короче,массу наберешь на брусьях и турниках,и наберешь хорошую массу,но только в том случае,если не будешь заниматься каждый день,а подберешь правильную методику ОБЯЗАТЕЛЬНО с дополнительным весом,который цепляется на пояс.
Мой совет-купи себе специальный пояс или на крайний случай возьми обычный широкий крепкий ремень.Делай 1 подход без веса для разогрева,второй подход с небольшой гантелью,чтобы мышцы и связки привыкли к более тяжелой нагрузке,потом третий подход с более тяжелой гантелью ДО ОТКАЗА 5-9 повторений.Знаю,многие считают отказной тренинг неэффективным,я же двумя руками за него.Так же и на брусьях.Перерыв между тренировками 3-4 дня.
свернуть ветку
без качалки тупо дома и на турниках за две недели набрал почти 6 кг мышечной массы. все возможно. Ян Пилипюк правильно написал, но я + чередовал с занятиями дома ( гантельки, отжимания с весом между стульев, пресс) в итоге занимался примерно 4-5 р. в неделю, не меньше. на турниках можно и без пояса, учись силовые делать (выход силы). Кстати, почти без спортпита (друг иногда приносил, но редко). В наборе массы главное даже не сами тренировки - главное питание. Жрать правильно и очень много нужно. Минимум 5 раз день. МИНИМУМ! С утра любой каши (рис, греча, пшено, овес.) или любые другие медленные углеводы. днем тоже углеводов и белка еще ( я лично кашу с яичными белками ем, оч вкусно если правильно приготовить имхо) ну и так далее. Перед и после тренировки коктейль протеиноый (в дом. условиях можно норм сделать - молоко, творог, банан). Это основное, + много-много нюансов) главное преодолевать лень и много есть!) удачи в наборе массы
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.