Сушка

погугли, наедешь и не одну)

да там херня всякая

я догнать не могу, что бы мышцы охуенно проступили надо сухая или низкоуглеводная??!?!?или эт одно и тоже

что ты понимаешь под "сухой" диетой)?

воду с жиром выгнать из организма

высушиться

"кардио минус угли" ВС. Если интересует то можешь еще снизить веса, но увеличить повторения в подходе.

Можно есть отварную куриную грудку, яичные белки, творог обезжиренный, пару огурчиков в день и один сладкий болгарский перец, минтай отварнцю. В принципе - это и все. Чтобы тупо сознание не потерять иногда можно позволять себе курагу(урюк). Я так сушилась.

и как результат Альбина?)

Выдержала шесть дней, результат на аватаре.
Первые два дня легко было, на пятый я уже не могла вспомнить о чем с человеком разговаривала, если отвлекалась от разговора. Мозг работать отказывался, была похожа на зомби, тупила по страшному.

Альбина -llll------llll- Закирова
Альбина, а ты в какой весовой категории выступаешь и на каких соревнованиях была. Мне жутко интересно!

Это были соревнования внутри клуба. Без формальностей и категорий.

Альбина у тебя фоток до и после нету =(
можешь так сказать норм вес ушол?)

Фотку "до" никогда никому не покажу. Стыдно, что себя до такой степени запустила. За период сушки ушло 6 кг жира. Ну и в мышечной немного потеряла. В конце октября опять сушиться будут.

Ого))
здорово;)

никогда не понимал что толкает людей на обезвоживание организма.
Бег 1 месяц и все само собой уйдет.

Ага, еще и половина мышечной сгорит.

мышечная масса сгорит? бред какой то.если ты химик то у тебя в любом случае она сгорит а если на натуральной пище то ничего не сгорит.
Да и здоровья прибавиться при беге,а на обезвоживании убавиться.
Стоит посмотреть сократительную функцию миокарда при двух типах компенсаторной гиперфункции сердца по Меерсону отсюда понять первое что бег это спасения билдера от инвалидности а далеко не сушка.

Если бегать,то в этот период о каком-либо наборе маломальской массы можно забыть.А то смотришь,повсюду типа качки,у которых руки по 38 см и грудь в 100 и начинают сушиться.Как по мне-лучше ограничить поступление углеводов и прибавить белков.

Если ограничить углеводы будет тот же эффект сушки)

))Безусловно,но восстановительные способности экономятся таким образом и можно еще и массы прибавить на фоне похудения.А если бегать-будет очень сложно,тем более,правильно Альбина сказала,что немного мышечной массы сгорит.Не половина конечно,но сгорит.
Есть еще такая замечательная фраза-ты есть то,что ты ешь.В этом вопросе ведущую роль отыгрывает диета.

Парням то проще, у них мышесная сгррает гораздо медленнее. Поэтому и говорю, что половина нарощенного уходит, имею в виду в девушек. нам и наростить то титанических усилий стоит(((

Ааа,понял,что ты имела в виду.Да и зачем вам то ее наращивать?Нет,конечно намного лучше смотрятся ноги,живот,руки,если они немного рельефные,но совсем немного.Хотя это лишь мое мнение,многим нравятся довольно накаченные девушки))
Зато вы худеете быстрее))

подписался..

Konstantin, поддерживаю!