!!!помогите нубу :Д!!!
решил бомбить руки суперсетами!помоги разобраться пожалуюста догнать не могу!!!!
вот например
БИЦЕПСЫ - ТРИЦЕПСЫ
Подъем гантелей на бицепс сидя - французский жим EZ-штанги лежа
Подъем гантелей на бицепс(прижмите спину к стене) - отжимания на брусьях
надо сначала сделать все подходы?? например у подъемов гантелей на бицепс сидя, и только потом начинать делать французкий жим. Или же нужно чередовать сначала подъем на бицепс и сразу же французкий жим?)
как верно?)
вот например
БИЦЕПСЫ - ТРИЦЕПСЫ
Подъем гантелей на бицепс сидя - французский жим EZ-штанги лежа
Подъем гантелей на бицепс(прижмите спину к стене) - отжимания на брусьях
надо сначала сделать все подходы?? например у подъемов гантелей на бицепс сидя, и только потом начинать делать французкий жим. Или же нужно чередовать сначала подъем на бицепс и сразу же французкий жим?)
как верно?)
зделал упражнение на внешний пучек на внутриний и на пик и все
подъем штанги стоя на биц
и жим блока вниз трицепсом
делаешь одно, перебегаешь и сразу к другому.. и потом опять туда и сюда перебегаешь 1 сет - 4 раза туда сюда с юбегай... отдыхаешь и еще повторяешь этот мега сет 2-3 раза... руки раздаются что ппц
советую делать во второй половине трени, но чтобы силы были. ибо если сделаешь сначало. тупо сильно забьешь руки ниче уже не сможешь делать минут 30 точно
ну да ваще те базовые надо делать )))) жим узким хватом и стоя бицепс с большими весами.
Альберт Колокольников
сегодня в 23:07
ахаха блин рано тебе) ты массу пока набирай) вот когда 40-45 будет6 тогда долби)
год уже занимаюсь
75 вешу =)
у тебя руки маловаты, не из чего "выковыривать мускулы"
тебе еще год надо фундамент строить
ты хилый, и ты думаешь что у тебя будут руки будут здоровые просто потому, что ты накачаешься?
тебе массу надо набирать мышечную, тогда и руки будут увеличиваться, потом сушиться
а то смотрю ты быстро на мистера олимпию собрался)
и кто сказал что жим узким хватом это база на трицепц??