Вот вы чушь несете... 30г белка за раз. ТАКИХ РАЗ ДОЛЖНО БЫТЬ В ДЕНЬ 6 или 7. Поглядите видео где Катлер рассказывает о своем рационе дневном и все встанет на свои места. Другое дело что он ест курицу по 4-5 раз и рыбу 1 раз, но лично у меня как и у многих из Вас нет времени стоять в день по 3 часа у плиты. По этому приходится пить протеин. Причем тут количество белка в гейнере? Гейнер нужен не для того чтобы белком насытить организм, а чтобы насытить углеводами в момент углеводного окна в первую очередь, а уж потом и белок как вспомогательное средство идет. Смысл есть пить и гейнер и протеин. Сразу после тренировки гейнер, в остальные приемы протеин. Почему так объясню - зачем лишние углеводы пить? Процесс восстановления мышцы идет только после того как организм сначала получит нужное кол-во углеводов, а потом уже только белка. В моменты приема без тренировок углеводы как раз не так важны (только живот с них отрастет) по этому в ход идет уже изолят или казеиновый. Учите матчасть прежде чем чушь нести.
Во первых не 30-40, а 2г на кг веса. Причем тут сколько усваивается? Никто и не говорит что их подряд пьют с интервалом в минуту!!! ГЕЙНЕР НУЖЕН ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ВОСПОЛНИТЬ ЗАПАС УГЛЕВОДОВ В МОМЕНТ УГЛЕВОДНОГО ОКНА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, а уже после этого в ход только идет белок который в нем содержится. Если после трени выпить протеин то процесс восстановления не запустится т.к. вы не восполнили запас углеводов. Вот это как раз "спускать в туалет потраченные деньги на спорт пит)" А вот второй прием можно сделать уже протеиновый.
Еще раз говорю - учите матчасть прежде чем коменты писать... Я ответил на вопрос ЗАЧЕМ ПИТЬ ПРОТЕИН И ГЕЙНЕР? ЗАТЕМ ЧТО У НИХ РАЗНЫЕ НАЗНАЧЕНИЯ! ПОСЛЕ ТРЕНИ - ГЕЙНЕР, остальные приемы - ПРОТЕИН.
Итого: в дни тренировок сразу после трени гейнер, затем 3-4 раза еда, затем на ночь протеин. В остальные дни тоже самое, только гейнер заменить на протеин утром. ВС
Никто не писал что их надо пить подряд. "По твоей схеме..." Какой впизду схеме? Кто сказал что надо питаться только протеином и гейнером?
Получается в те дни как тренирово к нет гейнер не надо пить? а в дни тренировок только после заниятия? а протеин сколько раз пить 3 раза в день хватит?
Тебе одного хватит для начала (после трени гейнер в другие дни протеин), на высокобелковую диету переходят постепенно чтобы почки не посадить. Когда полгода так потусуешься, сможешь еще один раз добавить, а вообще лучше если естьв озможность грудки есть - лучше ещь грудки. И пей минимум 2 литра в день.
Виталий Сергеевич! Зачем смешивать? Чтобы был недогейнер-перепротеин? И что это за бурда? проще печенья в колу накрошить и пить тогда.
То есть можно делать так ---------- в дни тренировок выпить гейнер после тренировки а на ночь протеин? а когда тренировок нет утом выпить протеин и перд сном? ну и креатин раз в день примерно в обед пить!!! и еще вопрос сколько раз в день пить аминки в таблетка!!! Распишите кто-нить подробно.......очень как надо.......просто в этом деле новичок......не хочу здоровье угробить!!!!
протеин - дополнительный белок для организма, строительный материал тела гейнер - в состав входит протеин но в меньшем количестве, но фактически гейнер это смесь протеин + витамины
И совет от того что выпил стаканчик после тренировки толку не будет, бери банку и пей каждый день.
блин так мне так и не ответили..........если я утром выпью протеин и вечром перед сном........почки не будут гробиться с учетом что пью уже протеин месяц........но пока только по доному разу.....? гейнер тоже на почки влияет?
Влад Насадюк - на банке написана концентрация белка. Если тебе не хватает сыпь больше. Гейнер это не белок+витамины, а белок+углеводы. Прежде чем написать прочитай какую хуйню ты пишешь.
Игорь Милькевич - любая белковая пища влияет на почки. Пей больше воды тогда и сможешь пить 2 раза.
Тему пора удалять, 3й день рассусоливаю и опять вопросы однотипные.
Да нахрен это нужно когда можно просто пить больше воды? Практика показывает что люди не ищут ответы на вопросы в темах, а флудят в новых и несут пургу.
Это нужно когда количество выпиваемой воды большое, как раз по этому. Почки не справляются с фильтрацией такого большого количества жикости, а когда пить резко начинают мало, то им тем более поддержка нужна, так как они по старинке работают на полную, и не сразу адаптируются к новому питьевому режиму.
Читал у пары авторитетных личностей, что в гейнерах обычно используют простые углеводы, даже если написано совсем наоборот, то есть просто добавляют обычный сахар, поэтому никакой пользы от такого гейнера кроме жира не получишь. Теперь думаю брать только протеины, в нашей стране сложные углеводы найти в продаже проще, чем качественные белки...
Если есть оба то как когда и в каком количестве употреблять?
Еще раз говорю - учите матчасть прежде чем коменты писать... Я ответил на вопрос ЗАЧЕМ ПИТЬ ПРОТЕИН И ГЕЙНЕР? ЗАТЕМ ЧТО У НИХ РАЗНЫЕ НАЗНАЧЕНИЯ! ПОСЛЕ ТРЕНИ - ГЕЙНЕР, остальные приемы - ПРОТЕИН.
Итого: в дни тренировок сразу после трени гейнер, затем 3-4 раза еда, затем на ночь протеин. В остальные дни тоже самое, только гейнер заменить на протеин утром. ВС
Никто не писал что их надо пить подряд. "По твоей схеме..." Какой впизду схеме? Кто сказал что надо питаться только протеином и гейнером?
Виталий Сергеевич! Зачем смешивать? Чтобы был недогейнер-перепротеин? И что это за бурда? проще печенья в колу накрошить и пить тогда.
гейнер - в состав входит протеин но в меньшем количестве, но фактически гейнер это смесь протеин + витамины
И совет от того что выпил стаканчик после тренировки толку не будет, бери банку и пей каждый день.
Игорь Милькевич - любая белковая пища влияет на почки. Пей больше воды тогда и сможешь пить 2 раза.
Тему пора удалять, 3й день рассусоливаю и опять вопросы однотипные.
Темы не удаляются, кто-то может зайти в них потом и найти ответы на свои вопросы.
Практика показывает что люди не ищут ответы на вопросы в темах, а флудят в новых и несут пургу.