Какие группы мышц,не нужно качать вместе!

Правда!!! Пример у тебя сегодня по росписанию грудь так бицепс тут будет некстати, так как к спине трицепс!!!!

грудь с бицепсом актуальны при супер сетах

Незнаю такого...

если тренировать бицепс после спины, то тренировка получится смазанной, бицепс после спины уже вымотан, так же в случае грудь и трицепсы

Со мной тренер проводит занятия именно так. Грудь-трицепс, спина-бицепс.

это стандарт, а мне понравилось, спина-ноги, плечи-бицепс, грудь-трицепс :)

Я думал ноги лучше делать первыми. А на приседания после спины сил хватает?

Да спина ноги это очень тяжолая тренировка!!!

вообще все индивидуально :) у меня в этой тренировке основной упор на спину, а ноги немного нагружаю (мне не нужна на них большая нагрузка, отзываются на малейшую нагрузку)

Ну если немного тогда нет вопросов))) Я помню как только начинал в зал ходить и ходил 2 раза в неделю так у меня было такой розклад: 1)грудь, трицепс, ноги, прес; 2)спина, дельты, бицак, трапы, прес!!! Ето были не тринировки а убийство))) Теперь это все розбил на три дня!!!

А я занимаюсь профессионально!Тренер у меня воспитал 2 х чемпионов мира!в 2005 ГОДУ Я делаю Разимнку,разтяжку всегда бицепс.плечи,грудь верх спины.ноги,низспины,пресс я делаю всегда,скоро перейду на сплитсистему три тренеровки один день отдыха!

Ты скинь ве попорядку как и что, если тебе не трудно

1ая треня плечи , ноги!
2ая треня спина , трицепс!
3я треня грудь , бицепс!

классная прога :)

а если это разделить на 3 половины дня?? изнасилование себя не получится случаяно

вопрос Станислава очень профессионален и выдает в нем настоящего культуриста :)

)))

я сам не очень смыслю, но слышал что если делать упражнение одой группы можно забить мышцу и второе упражнение буде уже не актуально)