После тренеровки....

Сразу после тренировки - углеводы (сухофрукты,орехи), минут через 20-30 - белок ( творог обезжиренный, протеиновый коктейль или т.п.)

орехи жирные и сложны для быстрого усвоения после тренировки. про творог обезжиренный, протеиновый коктейль или т.п согласен. есть лучше сразу по окончанию тренировки, если есть возможность, хотя бы протеин/гейнер выпить

сырые яйца полезны?еще что можно?

С сырых яиц возможны весьма "сырые" (жидкие и инфекционные - ну только если у тебя не домик в деревне и куры не свои).
После тренировки лучшим вариантом будет скушать банан и творог.

Сырыми можно употреблять только перепелиные яйца. Они ни чем не болеют.

Альбина - одобряю, поддерживаю)

Только они недешево стоят. И весят гораздо меньше куриного яйца.
Но, блин. были бы у меня деньги - покупал бы!!!)))

Весят то меньше, зато содержание полезных и питательных веществ в одном перепелином яйце намного больше, чем в курином) Я за два часа до силовой выпиваю 4 перепелиных яйца с кусочком бородинского хлеба и солью, и море по колено))

а куриные сильно помогают?стоит пить?

Лучше не рисковать, если салмонелез подхватить не боишься.

спасибо!)

Альбина
Перепелиное яйцо
100 г продукта содержит:
белок — 11,9 г; жир — 13,1 г.
Энергетическая ценность — 168 ккал.
Куриное яйцо
Пищевая ценность на 100 г продукта
Энергетическая ценность 157 ккал.
Белки 13 г
Жиры 10 г
Углеводы 1 г

Никакой большой разницы в них нет. Кроме веса и стоимости.

Перепелиное яйцо - это кладовая питательных веществ и терапевтических средств. По сравнению с куриным яйцом в одном грамме перепелиного содержится больше витаминов: А - в 2,5 раза, В1 - в 2,8 и В2 - в-2,2-раза. В пяти перепелиных яйцах, по массе равных одному куриному, в 5 раз выше уровень фосфора и калия, в 4,5 раза - железа. Значительно больше в яйцах перепелов меди, кобальта, лимитирующих и прочих аминокислот. По содержанию таких незаменимых аминокислот, как тирозин, треонин, лизин, глицин и гистидин, перепелиные яйца превосходят куриные. Перепелиные яйца являются концентрированным биологическим набором необходимых человеку веществ.

ну короче я так понял перепелиное безвредное,а куриное вредное,да?

Не то чтобы вредное, просто рискованно. Если только отварное, тогда нормально. А сырыми лучше пить перепелиные.

Я лично пью сырые куриные только они домашние(у меня свой куры)

to Вова Мишкевич, чувак. Ты реально крут. Каждый хочет иметь домик в деревне. И бабушку, которая там живет и живность всякую держит. А ты приезжаешь навещать бабулю...)

Вова Мишкевич
Я лично пью сырые куриные только они домашние(у меня свой куры)

и че как результат?

Я недавно начал заниматься Но прогрес есть

Блин, чуваки. Вам реально повезло с этим всем в плане своих кур и т.п.))

не печалься,тебе тоже повезет(хоть не в курах,но в чем-нибудь другом:))

:)

КАРОЧЕ ВЛУПИ 1л МОЛОКА и ОСЕЛЕДЦА!!!

Блин,почитал многих:вы нах если не разбираетесь,то молчите и за умных сойдете.Какое молоко???Какие яйца???Какой творог???Какие,вообще,нах белки?После тренировки нужно употребить быстрые УГЛЕВОДЫ для пополнения запаса гликогена.В количестве 50-100 грамм.Фрукты,каши,мед,гейнер и т.п..А вот уже потом-через полчаса-час можно(и нужно)белок принять.

Тема закрыта, переносите на форум
http://normal-life.ru/forum/index.php