Креатин. Правда и мифы

В смысле?Собачий жир помогает массу набрать?

АААААА, не буду есть свою собаку :-)))))))))))))))

ну да, жир ведь)) Сметана просто высокакалорийный продукт и очень жирный, как и обычный животный жир, это не белок и не углеводы. Массу может набереш но жировую.

Ну в сметане не все так печально:2,8 грамма белка на 20грамм жира(это в 20 процентной).Поэтому если человек очень худой то вполне можно грамм по 200 в день съедать

ну там просто жир того калор. А взагал тренер спецназу по фзичнй пдготовц сказав нам, тим що в "табор" були, що треба сти щоб було смачно! як не смачно то це не треба органзму, лише грше буде. Як думаете?

Вряд ли.Вот мне например очень даже вкусно съесть большую миску свежих чебуреков и запить это бутылочкой хорошего коньячка.Но организму это верная смерть,особенно печени.Есть даже народная мудрость:"Почему то все что вкусное и доставляет удовольствие очень вредно для здоровья.А все полезное обычно противное и горькое"

Ну да, ще сказав що жирного треба якнайменше сти спиртного))

я пробовал одно вермя пить пиво со сметаной (безалкогольное) ,набираешь вес прям не плохо:) токол про белок не надо забывать

масу жирову чи мьязову?

просто в массу пошло .ну тода у мя было тело сухое ппц,я токо начинал тода !) просто у кого не хватате массы можно хоть месяцок попробывать после тренировок этот гремучий коктейль пробовать:)

Т.е. если я тренюсь два раза в неделю, мне достаточно будет два раза в неделю и пить пиво+сметана? И если не секрет, на сколько ты тогда прибавил в массе?

Джон, ти ж жир набереш а не мьязи

ну тогда нафик.. мне жир не нужен... лучше уж буду сухим и рельефным...

Ну а ты массу без жира представляешь?

да.... в мечтах :-)

так не бывает...тогда АС только)

Бывает, но в начале а потом уже тяжело))

потом не точто тяжело а невозможно почти ,масса мышечная набираеться с общей массой ,а потом сушись на здоровье и будут у тя мышци рельефные:)

Так и есть.

попробуй есть каждые два часа. не обязательно плотно. на работу накупи сдобных булок с кефиром или лучше молоком и топчи. постарайся питаться так чтобы не чувствовать голод. на ночь принимай протеиновый коктейль или гейнер. наберешь полюбому, правда с жиром. но согнать легче чем на сухой костяк наростить. успехов.

хороший совет!

Пил креатин в форме геля...MMUSA помню было написано на нем. Очень нравилось мне, но цена для меня великовата и обидно, когда скидываешь после отказа от него...

Приймав креатин на протяз мсяця. +3 кг ваги з початком прийому енерг просто дофгще )))

Протеин с креатином пей, и все будет хорошо, но как бросишь пить протеин немного сдуешься...)))
а креатин энергии много дает, с большим весом работай будет объем расти лучше..!!!!

я принимал! но не моно, я его добавлял в энергопротеин.
я бодяжил гейнер от Dymatize nutrinition (Super Mass Gainer) с протеином (Атлет Power сывороточно-молочный) и добавлял туда 5 гр креатина! скажу вам: от этой штуки меня перло и прет! главное нормальные дозы принимать, а не муравьиные! 1 мерную ложку протеина и 3/4 мерной ложки гейнера (мерную ложку использовать ту, которая из коробки с протеином) вооот и туда 5 гр креатина! и рост буде зашибись!