турник, брусья и прочее или железо?

Если дерево долго гнуть-гнуть, сгибать-сгибать, в один прекрасный день когда будеш делать подьем-перевротом, или кувырок, и в самый опасный момент головой вниз оно треснет!

И то и то совмещать надо, потому что если только тупо железо тягать, это уже скучно становится ))) Лично мое мнение. Я обожаю поподтягиваться, поотжиматься на брусьях, походить по лесенкам и т.п. И не меньше меня вставляет победа над тяжелой железякой в спортзале, на которую большинству и смотреть то страшновато )))

Подскажите плиз. Вот допустим я люблю поработь с собственным весом, турник и.т.д все как описано... сколько нужно делать подходов к каждому снаряду и по сколько повторений, чтобы все было гуд?)

3-4 6-15(Ha massy)

no nado chtob poslednee povtorenie delal s trydom, dymajy tebe nado ves brat' dopolnitel'nuj

тоесть любое упражнение нужно делать в 3-4 подхода по 6-15 повторений? и больше 15 делать не стоит?

смотря что ты хочешь от упражнения ,можешь циплять отягощения и подтягиваться с ними по 8 раз! эффект будет круче чем от 15!

я понял..спасиб.хотя..несколько подходов по 15 раз на турник для меня пока проблема.это не то что брусья..

Значит делай по 8, но чтоб последний был с трудом

тоесть с отягощением, скорее всего. Его можно лхко сделать из камня или даже пакета с песком!

спасибо.запомню.и еще вопрос , что можно придумать чтобы грудные мышцы работали?

конечно можно)) Брусья(особенно хорошо делать широким хватом раз 8 и потом сразу узким до отказа, так грудь как будто хочет разорватся!) и отжимания, это в домашних условиях, а в зале тьма упражнений, самое лучшее это жим лежа и брусья.

окей, на счет брусьев я запомню, у нас как раз широкие, а про отжимания знаю.всеравно спасибо.

Лично мне нравится так делать, если не в качалке а в парке тренируюсь, и брусья только средние, сначала раз 10-20 брусьев, чтоб почувствовать напряжение, и потом сразу же отжиматся хватом, чтоб рука касалась другой руки, тоесть сверх узким! На 15-20 разе почувствуеш просто распирание грудных мыштс, это я гарантирую!

хм.....интересно. пасиб.

Если что-обращайся

обязательно ;)

Я сам короче хожу в качалку 3 раза в неделю,и каждый день занимаюсь на турнике)(турник рулит)

Я тоже думаю что и то, и то хорошо. Я вот весна -летозанимаюсь на турниках и брусьях, а осень - зима хожу в спортзал. Всьо хорошо, вот только вес не могу набрать. Хотя результаты и там, и там постоянно улучшаю.

Всем доброго времени суток, у меня к вам вопрос, думаю в ответе не откажите))) Пока еще тепло предпочту турники и брусья на свежем воздухе. Но беда у меня, вешу я 65 кг. при росте 183см. Подскажите как лучше для себя разработать систему тренировок. Большущим быть не стремлюсь, хочется как говориться жилистым быть, что бы как канат, а пока получается только как шланг))))
Работаю учителем в школе, нужно всегда быть в тонусе)))) Заранее спасибо!

ээ, кто там говорит что на турнике массу не наберешь? все наберешь! я же набрал! главное лесенка! от5 до 12 потом с 12 до 5, и по желанию 5 по 5 еще можно. разными хватами вот я с5-12 делал верхним хватом, а 12-5 нижним у меня рос бицарь и крылья, да все росло! на брусьях сейчас занимаюсь, 20-30 (шаг 2 повторения (20,22,24....30)). значит 20-30, 4 по 30, 30,28,26,25,25, потом еще 5 по25 и 5 по 20, и все норм растет у меня слава Богу!

главное не то, как ты тренируешься, главное как ты кушаешь! кушаешь хорошо, значит и мышца растет хорошо! кушаешь плохо, часто свою девочку трахаешь- худеешь!

Научно доказано,что половой акт,который и трах и ебля и кому как тратит столько же энергии как быстрая ходьба т.е. сравнительно немного.Кончено если не делать этого 9 часов кряду,что маловероятно.Усталость же в основном от недосыпа возникает после оного акта.

Миша, я тебе не про потерю энергии говорю! а про потерю тестостерона, который содержится в сперме! на и после оргазма организм начинает вырабатывать какой-то там гормон, который подавляет выработку тестостерона! а без тесто не накачаешься!

Аааа.....ты про это.Согласен,после такого слегка заниматься не тянет даже)