Травмы

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ТравмыВот самое неприятное в нашем занятии это травмы. При чем зачастую у спортсменов они случаются на ровном месте из ниоткуда.

Давайте делится у кого что было, и как выходили из неприятной ситуации.
67 комментариев
avatar
И меня было достаточно много травм, т.к с детства занимался теми или иными видами спорта. самые тяжелые получил занимаясь хоккеем, там без больнички не обошлось =(

Самую глупую травму получил два года назд: в книжно магазине присел чтобы заглянуть на нижнюю полку и потянул портняжную мышцу.

Самая идиотски непанятная травма из ниоткуда у меня случилась в этом году. выполняя класический жим стоя в качественной технике, но с предельными весами в предпоследнем повторе предпоследнего подхода у меня треснул хрящь четвертого ребра с правой стороны. Для меня эта травма до сих пор остается загадкой. При че во время востановления я умедрился ее усугупить когда шкурил доску =((, в общем не мой год =)

Востанавливаюсь до сих пор по началу я работал по системе суставной гимнастики доктора Бубновского (это врач команды Камаз-мастер). Очень действенная гимнастика, я по ней еще спину востанавливал в прошлом году.
после чего потихоньку начал переходить на брусья. По началу боль адская была, даже спать толком не мог. Сейчас боль присутствует если долго сидеть, уже практически всеми хватами на брусьях работаю. через неделку пора в зал возвращатся.
avatar
Да жим стоя с большими весами очень опасен, нагрузка на позвоночник очень сильная, упражнение классное, но я его перестал делать, малые веса не вставляют, а ставишь больше сразу техника летит к чертям, а толку от этого мало) Травм тьфу-тьфу нет вроде, только на левом запястье такое ощущение что кости гуляют, из армрестилнга наверна
avatar
Не ну ладнобы я бы спину травмировал =), а то грудь. А толк от этого упражнения развития силы плечевого пояса.
avatar
Спину потянул.... а завтра кач... но востановлюсь может....... хотя бы с легкими весами.....
avatar
Мужики,я щас опишу ситуацию,а вы скажите это перетренерованность или другое что.Я наверно месяцев 10 или больше занимался каждый день по 2-х дневному сплиту.Результаты росли как никогда,до этого занимался 1 через 2 года 1,5 и рос хуже.Около месяца назад у меня слегка упали результаты.Я перешел на 3-х дневный сплит чтоб уменьшить нагрузку,но ничего не изменилось.Каждая тренеровка дается все сложнее.Сделал 4 дня перерыва и вчера опять провел тренеровку и стало еще хуже:пульс во время трени стал 180-190,а раньше был 120-130;от занятий воротит так что не хочется вообще ничего делать;рабочие веса упали;под конец трени стало тошнить и т.д.Как думаете,что это и что делать?(большая просьба писать ТОЛЬКО людям которые уже долго занимаются спортом и чего то добились,может у кого это было или у знакомых.Специально для малолеток:не нужно цитировать статьи из книг и журналов,я их знаю не хуже вас)
avatar
Артем, выздоравливай!
avatar
Спасибо,Паша)))Да я и не болею,с тренеровками вот херня какая то только
avatar
Вот чтоб она прошла! КСтати со мной фигня какаято, например, сижу за компом или читаю, и иногда в области сердца чувствуется както, не болит а именно чувствуется. Не знаете что это такое? Тренировки идут на УРА и выше.
avatar
Кстсти эта фигна появилась после изучения сердечных болезней на курсах...
avatar
Артем отдохни от кача на пару недель, и с новыми силами в бой
avatar
Да я уже сам думаю-для начала изменил график,буду заниматься 3 раза в неделю.Получается на каждую группу 1 трень в неделю.Ну а если не поможет то придется отдыхать.Состояние просто пипец,думал вчера коньки под штангой отброшу
avatar
Артем, я конечно не врач и не сверх качок, но если подумать логически... может стоит на 1-2 недели активно отдохнуть? Бегать например, на веле кататся?
avatar
Артем это у тебя сто пудовый перетрен,у меня такое было тоже,совет -больше ни когда не заниматься каждый день !А сейчас отдохни недельку,сбрось все рабочие веса процентов на 20-30 и потихоньку входи в колею,неторопясь прибавляя вес,и тренируйся хотябы через день,а лучше 1 через два,или 2 через 2!Давай востанавливайся,удачи!
avatar
Спасибо,буду стараться)Сегодня вроде чуть легче идет,правда сделал только подтягивания,щас на бицепс перейду.А каждый день больше не буду.Хотя не жалею о том что так занимался,даже перетрен не испортит того скачка результатов)))Ладно 3-х минутный отдых заканчивается берусь за гантелю,ща гляну как пойдет
avatar
Делеал жим над головой без пояса и ночью заболел живот ,сходил к хирургу - разошлись мышцы пресса и чуть не вылезла грыжа ,теперь при тяжелом весе и резком рывке может вылезти.

Просьба ко всем начинающим - если только начал заниматься не тягай большие веса и тренируй брюшину чтобы не рвалась (и всегда с поясом занимайтесь !!)
avatar
Огромное спасибо за совет! Выздоравливай
avatar
а я ключицу ломал, это не помешает кач?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.