присяды

Я делаю многоповторку от 12 до 20 повторений 1 -2 подхода до паралели раз в 2 недели, но нужно чаще делать. раньше делал 5х5, ноги медленно растут, вообщем лучше поберечь позвоночник и приседать с небольшим весом много раз.

Раньше приседал. Доходил до 120 на 5 раз. Сейчас не приседаю. С нуля могу где-то 80 на 10 сделать. Один раз уже так пробовал - потом дней 5 учился ходить.

я раньше в зале приседал 125 х7,но потом понял что ноги не растут ни хрена,и бомбил их 70-80кг-20-25 повторений и прибавил за месяц 1,5см и ноги стали лучше прорисовываться!сейчас я приседаю с 50-60кг х 30-50 повторений и здоровые ноги не хочу,уродливо это,надо просто чтобы они были спортивные,сейчас они у меня 67см,я так их и держу не больше не меньше!

Бля класс,я присед месяц назад начал делать,1 раз в неделю(в понедельник),делаю так,3 подхода!большие веса не делаю,начинаю так 1ый подход,50 иногда 60 кг,10-12 повторов,2ой подход накидываю еще 10 кг повторов 8-10,3ий подход еще накидываю 10-15кг,4-6 повторов!что скажите?

мало повторов