присяды

почему это мало?

в среднем приседать надо 12-20 повторов, если хочешь вырасти ноги, и даже не начинай спорить не просмотрев материалов, в т.ч. видео приседа
http://teledu.ru/video/1b0f558d-ad31-42ee-8cae-2f27a...
и макроберт так советует, да много кто. я и по себе это заметил.и в этой теме уже отписались люди, почитай и поймешь почему я считаю что мало

учту!

Вообще всегда считалость что на низ тела надо не меньше 15л20 повторрений,так как это самые курпные мышцы и прорабатывать их надо как раз в многоповторнике,но для разнообразия и чтобы избежать застоя,и психической усталости от 20 повторений(морально реально заебываешся,проверено на себе)стоит делать и 5,и 10 повторений!

конечно, разнообразие нужно везде. каждую тренировку хоть что-то но должно меняться

Для массы 15-20. Для силы 5-10.
Я нарастил бедра приседаниями до 58 см и мне этого хватило. Чем больше бедра, тем штаны быстрее протираются ))
Сейчас у меня и без приседов мышцы нормально растут.

все правельно Михаил,я себе наростил до 67см и уже бесить начинает когда ищещ себе джинсы,хотя я ношу широкие,но и их уже трудно подобрать,а что будет если дальше наращивать????А мышцы растут не зависимо приседаеш или нет,растет то что качаеш!!!и массу можно набирать за счет спины и груди!

Бля везет вам,мне вот хочется набрать толщину ног,побыстрее бы!буду теперь ебашить присед от 20-до 30повторов,и потом сразу икры темже способом со штангой на плечях делать от 30 до 50 повторов,думаю через какоето время результаты будут!а то реально ноги надо и поздоровее!

раньше приседал- было такое кайфовое ощущение када на ногах тяжесть вытягиваеш))) потом забросил...
недавно возле зеркала боком встал- афигел и пошел приседать =)

65кг приседаю,больше пока мощи не хватает на горб закидывать..

Иван Иванов, суровый ты. Без стоек приседаешь

Иван красава,я с 60кг приседаю,тоже закидываю))

ну там самое сложное -рывок) были бы стойки-вес побольше был...а так...что есть тому и рады)

ты дома занимаеся?

чувак, из названия группы должно быть понятно)...

понятно то должно быть:))но знаешь тут по моему большинство тренеруются в зале:)

а кули им тогда тут ловить?))

Я дома начал заниматься, когда в очередной раз закрылся на лето тренажерный зал.
А вообще если железа дома хватает, то можно экономить на тренажерном зале и деньги перебрасывать на питание.
Да и дома удобнее. Придешь с работы уставший, поешь, поспишь полчасика (отдохнешь), минут 40 проснуться, размяться и потом тренируешься.

не делаю, по што надо?))

Какое то время не приседал,а сейчас опять начал-стала сила уходить.Приседаю 75кг 4 подхода по 20 раз.Большой вес не ставлю опять же по причине отсутствия стоек,ну и со штанами правда беда какая то.То ли их на дрыщей шьют,незнаю

Я присел с полтиником 29 раз, ноги не почувствовали, правда выдохся ппц

Приобрету стойки-начну приседать,благо все остальое есть=)
Лично мой приоритет-сильные,а не накачанные ноги.Везде надо знать меру.

сильные именно чтоб вес поднимали огромный, или бегали быстро и долго?

Мишаня Тойвовен
Со стойками легко слишком,попробуй так.Есть свои плюсы,например помимо присяда тебе приходится делать еще рывок и даже частично жим стоя.Мне если честно удовольствия больше доставляет чем со стоек,хоть и вес меньше-как то сразу чувствуешь себя здоровым мужиком тяжелоатлетом))

Павел Артюх-чтобы бегали.У каждого свои приоритеты в железе.В соревнованиях учавствовать не собираюсь,но побегать люблю.
Артем Червоненко-кстати да,идея...спасибо)