Не пойму тех людей, которые щитают себя матерыми качами, растягунами, физиологами, врачами, бегунами, и всем остальным, и вместо того чтоб обьяснить что почему, пишут херню.
Парни давайте по делу!И так всем ясно,что ничего не случится.Поэтому хватит уже обсуждать вопрос,которому сто лет.Все следующие сообщения по поводу того отпадет чего или нет буду удалять
Мне отец тоже так говорил. Мне было лет 15, я тренировался каждый день садится на шпагат и через несколько недель сел в полную растяжку И НИЧЕГО У М ЕНЯ НЕ ОТВАЛИЛОСЬ!!!! Поверь те наслово!!!
Разтяжки нужны для улучшения качества мышечного волокна,ну а по русски у кого бывают судорги от напряжения отвецтвенной мышцы н р икроножной эт как раз результат недостаточной разтяжки,у меня такие судорги были и в бицуре,и в грудной и даж в трапециях когда начал растяг буквально через месяц все прошло,вообще у каждого свой организм и здесь должен индивидуальный подход для каждого. Так что сам думай надо они тебе или нет.впринципе если на перекладине часто висиш судорги не должны бесп.
http://ortus.in.ua/clip/Max_complex.mpg сесть в шпагаты и растянуться можно практически в любом возрасте-главное заниматься каждый день обычно уходит до полугода -параллельно развивая силу
На шпагате никогда не сидел.В 22 года появилась причина освоить это упражнение.Пробовал гимнастический подход "прокачки" или "покачки" (не знаю как назвать),типо в растянутых позициях покачиваешься-через восемь месяцев регулярных тренировок понял,что сформированные связки так врядли без травм удастся растянуть.Слышал,читал отзывы людей,что во взрослом состояние,если гибкость оставляет желать лучшего нужно братся за йогу,в частности Дарума Тайсо (в инете есть пару видеоуроков Влада Фадеева).Йогу (Дарума Тайсо) я воспринимал,как хуйню (да я и сейчас к ней испытываю такие чувства),но желание добится цели взяло верх.Начал практиковать полный комплекс раз в неделю-через три недели я понял,что работает.Иногда добавляю еще одну тренировку (на пол шишки) в середине недели,пробовал чаще-не пошло,по ощущениям.Да и на видео советуют по полной не чаще раз в 5 дней.Практикую больше 1,5 года -сто раз хотел бросить,НО РАБОТАЕТ СУКА!!! Сложно отказаться,когда видишь (чувствуешь) результат.Если результаты будут расти так же ,думаю потерплю еще 1,5 года и я на шпагате.Рекомендую попробовать (я долго отнекивался,пока не решился) Дарумо Тайсо тем,кто ощущает неэффективность (на себе) гимнастического подхода. ИМХО:Дарума Тайсо это ДРУГОЙ подход к растяжке (противоположный общепринятому)-вы не рвете и не боритесь со связками и мышечным защитным механизмом,а обманываете его,как будто говорите защитному механизму -" я совсем не растягиваюсь,я так просто посижу," а сами потихонечку углубляетесь отслеживая его реакцию.Он не видя опасности постепенно пускает вас глубже,пока не просечет.
сижу в продольных. На поперечный уже раза три садился, но забрасывал по глупости. Щас вот пытаюсь опять сесть. А вообще моя мечта в этом плане -- это обратный вертикальный шпагат))потому как обычные вертикальные уже почти получаются
Кто как делает растяжку, и для чего она надо?
Борис -Борюсик- Бастич +1
как можно такую шляпу спрашивать? как вообще можно в такое поверить?
http://www.gazeta.harbor.ru/hudeem/article.php?id=967
Так что сам думай надо они тебе или нет.впринципе если на перекладине часто висиш судорги не должны бесп.