КАК НАБРАТЬ И СКИНУТЬ ВЕС

кушай по 6 раз в день :)

каждые 2 часа желательно )

а перед сном поменьше углеводов вроде надо

да да мне тоже набрать надо а никак(((((((((((

перед сном вообще углеводы не нужны, только белок

А как сбросить???

кушать поменьше :)

Михаил Мишин - выход один .... всю еду запивай ( итог в желудке половина воды и половина еды ... и не голоден .. и свою порцию получаешь ) ..

:)) а почему группа называется тогда "реальные ТРЕНИРОВКИ дома"??
при чем тут тренировки еси все советуют побольше кушать/есть/жрать???
...
вощем мой (или еще чей то неважно) вариант:
присед 200!!кг на разы - будут здоровые ноги!
жим лежа - 150 кг на разы - здоровые грудь плечи руки
подтягивания - 50 кг на пояс и раз 20! - здоровая спина руки
становая 200 кг на разы - здоровые ноги спина руки
жим стоя сидя 100кг на разы - здоровые плечи руки
вощем сумируем ноги+спина+грудь+пдечи+руки=значительная прибавка в весе!
нет?
:)))