КАК НАБРАТЬ И СКИНУТЬ ВЕС

Ну если все это можно сделать без хорошего питания,то не вопрос-совет хороший.Вот только я таких умельцев пока не встречал

никто и не говорит что все это надо делать на голодно пайке! :)
ессно рост надо кормить! :)
а вот что будет еси все время есть и нкакой физической нагрузки? :)
много сала! сильная отдышка! и вообще как то неэстетично...

Что посоветуете я плотный парень(не жирный) занимаюсь тягаю железо но чо то стою на месте токо силы добавляется. Может чо то прихавать?

А с какой целью ты тренеруешься?

Что бы иметь красивое тело и выделялись мышцы!

работай на повторения,8-10 повторений на один подход max весом ,(подходов 4).и рельеф пойдет.

:) а почему именно 8-10? почему именно 4? :)

ну вот начался мат-перемат :)

Ринат Yps:D `88 Abbazov
уахахаха...красава чувак:)))

:) зачем тода советовать раз незнаете???

поясни раз ты знаешь! И что он не прав был?

Сергей Ганин
http://vkontakte.ru/photo-10355403_157798502

:) спасибо! :)
а вообще суть не в кол-ве подходов и повторений! а во времени под нагрузкой!
это раз
кроме того имеет значение время отдыха между подходами!
от времени под нагрузкой будет зависить какая нагрузка будет вообще (аэробная либо анаэробная) и какие механизмы включаются в работу (креатинфосфатная, гликолиза либо окислительные реакции)
время отдыха влияет на выведение продуктов распада этих реакций из организма и в зависимости от вышеизложенного каковой будет и куда она (нагрузка) будет направленна!
поэтому рекомендации конкретного числа подходов повторений без уточнения определенных моментов считаю надуманной и некоректной!

ну так и почему все таки рекомендованны были эти 8-10 и 4??? :)))
вычитали из журнальчиков по бб? :)))
борис может те самому воспользоваться советом? :))

Ну заниматся надо через день. А между подходами отдых сколько должен быть?0.30-1 минуты?

хоть до 10 мин

Так, а что ето тогда за занятие??? Больше времени отдыхаеш чем занимаешься?

Жека Лоленко - А по чему заниматься надо именно через день?

Я отдыхаю по 5-10 минут между подходами.

Сергей Ганин
парень спросил как ему заниматься :"Что бы иметь красивое тело и выделялись мышцы!"
еси знаешь то помоги ему,нехер пиздеть и спорить тупо ,я и сам знаю про то какие риакции дают энергию ,в какой последовательности ,какие продукты в результате этого образуються и на что влияют и как быстро выводяться! еси умный ты реально и сидишь тут не просто ,чтобы мозги пудрить всем,то пиши по теме и советуй ,ты не советуешь ниче сам,а только опровергаешь мнения людей!
допустим что никто не сможет расказать на субмолекулярном уровне ,почиму же нужно делать 8-10 и 4,ты что объясни:))))
\и выложи свои фото в альбом,ты вообще занимаешься сам или только имеешь теоретический базис?:)

Ну каждый день сердце посадиш! Через каждых 2 дня тоже можно но нагрузка маловата нет режима уже. Каждый день я знаю можно ходить на турник и по фиг, но не железо тягать. Может у кого то и другое мнение на етот щот.

Так умиляет когда говорят,по подходы и количество сразу когда речь идет о рельефе :D
Питание и аэробные нагрузки тебе в помощь

"Жека Лоленко - А по чему заниматься надо именно через день?"
борис тя что то не сильно взволновал вопрос евгения! с чего бы это?
:)
или вопрос про кол-во дней мона а про подходы нельзя? :)
и где такое правило написанно? :)
...
а еси серьезно раз самостоятельно заниматься кто надумал надо хотя бы элементарных знаний! а вот бездумно всяким советам следовать думаю не стоит!
...
#32 - как вариант! хотя железо тож не помешало бы...

Я не говорил,что железо надо убирать из тренировок,просто надо добавить аэробные нагрузки и соответствующее питание,как при сушке например

"бездумно не стоит следовать советам"
человек незнает, поэтому интересуется.

а вообще лучше лишний раз позаниматься...растяжечку сделать например чем в контакте зависать =))

люди помогите скоро соревнования и мне надо 5-6 кг сбросить

Гоняй вес .... Одень всю Теплую одежду и побегай по дому , потом неснимая одежды бери скакалку и прыгай . пока не устанешь .