Сколько людей столкьо и мнений-) Кто то говорит что зависит от того куда ложишь штангу,то есть если на низ то низ растет) я сам лично внимание уделяю наклонну скамьи)
корче это наклон скамьй , когда ты ее меняешь то естесвенно класть штангу надо тоже по разному на грудь не так как при обычном жиме,еще низ развивают брусья с отягащениями в том числе !
Любую мышцу, можно качать ежедневно. Но это очень тонкая технология, поскольку нужна очень сложная схема с варьированием и чередованием нагрузок, и большим количеством подводящих упражнений. Но все равно желательно, чтобы хоть один выходной в неделю был.
Саня Лызько скорей всего не желательно) у тя рост происходит когда ты при определнной нагрузке рвутся волокна,а потом они заполняются белком) оэтому нужно восстановление)
мышцы растут во время отдыха,я качаю мышцы один раз в неделю!и очень неплохо идет развитие.и я непредставляю как качать мышцы каждый день,и говорю нет нельзя невкоеем случае,максимум 2!главное давать отдохнуть(востановится),боль в шышцах сказывается всегда на следующий день после тренинга. и как минимум 3 дня востанавливаются,это сигнал о том что им нужен отдых!
насчет низа груди.недавно тоже начал качать низ груди.тоже ребят спрашивал что и как лучше.я эксперементировал.и пришел к выводу что брусья лучше всего.только нужно локти поставить пошире,округлить спину.и опустить голову.прокачивается замечательно!
Дмитрий Уткин.я вот не давно начал заниматься,но я в домашних условиях.штанга,гантели...когда делаю жим,грудь даже не забивается...почему???? может я что то не правильно делаю,расскажи пожалуйста как правильно качать грудь...
Ну могу сказать по себе! в среду у меня грудь,трицепс! 1.жим лежа (3-4 подхода) стараюсь делать 12-10-8 повторов.каждый месяц накидываю по 2.5 кг,сокращаю отдых между подходами,примерно 1 минуту! 2.жим на наклонной примерно по томуже принцину" 3.разводка 3 подхода по 8-10 повторений перерывы сокращаю еще сильнее! 4.французкий жим,по томуже принципу что и разводка!повторов начинаю от 10-12!кароч после этого забивается все и раздувает очень сильно) если делать перерывы длиньше меж. подходами то эфект никакой,ну еще тебе можно поэксперементировать с весами!
Саня Лызько, так ты скажи хоть сколько жмешь, сколько повторов по сколько подходов, и свой вес еще назови... а то может ты там пустой гриф жмешь и хочешь чтобы грудак забивался от двух повторов...
John Frost.в даный момент жму 45 кг так.как нет больше блинов.(да больше я и не пробывал) делаю 3 подхода по 10раз.хочу еще добавть развотку гантелями. Вес мой 65 кг.при росте 186см.эт оч хреново.... Раньше курил долго.худой.
может я что то не правильно делаю,расскажи пожалуйста как правильно качать грудь...
в среду у меня грудь,трицепс!
1.жим лежа (3-4 подхода) стараюсь делать 12-10-8 повторов.каждый месяц накидываю по 2.5 кг,сокращаю отдых между подходами,примерно 1 минуту!
2.жим на наклонной примерно по томуже принцину"
3.разводка 3 подхода по 8-10 повторений перерывы сокращаю еще сильнее!
4.французкий жим,по томуже принципу что и разводка!повторов начинаю от 10-12!кароч после этого забивается все и раздувает очень сильно)
если делать перерывы длиньше меж. подходами то эфект никакой,ну еще тебе можно поэксперементировать с весами!
Вес мой 65 кг.при росте 186см.эт оч хреново....
Раньше курил долго.худой.