71 комментарий
avatar
начни с турника
avatar
и с отжиманий
avatar
Тема жим лежа, а не начало кача. Начинать с турника, бега и отжиманий
avatar
подскажите вот узкий жим.на какую часть груди нужно опускать гриф???
avatar
смотря если локти разводить или нет, на триц от низа груди и чуть выше, на грудь около сосков, хотя пробуй по разному, все индивидуально)
avatar
Red Devil
ну я вот хачу прокачать середину и низ груди,логти не развожу,опускаю на низ груди!!!вот так...результат будет?или это не правильно??
avatar
чтоб включить в работу грудь, надо стараться максимально разводить руки в стороны, а еси их прижимать к туловищу то нагрузку получает больше трицепс, а так для твоей цели, брусья в помошь
avatar
я же дома занимаюсь,а дома нет брусье....может посаветуешь как пркачать середину груди(где сходятся груди)и низ???у меня есть гантели штанга турник....(но турник я не оч переношу)
avatar
середину где они сходяться пуловером можешь прокачать,а низ груди жимом под наклоном ,когда голова в низу ,а ноги вверху!!!!
avatar
мне уже писали, что можно полувером,но не знаю правильность выполнению упр...,картинки видел,но все равно не понимаю как делать для нруди...
avatar
обьесните пожалуйста кто нить,на счет полувера.....
avatar
подскажите пожалуйста,как можно подкачать верх и внутреннюю часть груди!!!!
avatar
верх - жим на наклонной скамье. унутрь - кроссовер на блоке или отжимания очень узким хватом.
техника выполнения пулловера - http://sportswiki.ru/images/thumb/c/ce/Pulluver2.jpg... , т.е. гантель опускать за голову, чуть сгибая руки.
при опускании вдох, при поднятии - выдох.
avatar
а кроссовер это как???
avatar
Ребята, можно на брусьях 5 подходов по 10 раз.через день делать?я грудь накачаю???или надо постепенно увеличивать число подходов?
avatar
мышцы привыкают к нагрузкам, их нужно постепенно увеличивать(нагрузки), и вообще 10 раз - этож не серьезно :)
avatar
ну это первые дни))))
avatar
понятно, тогда удачи, чтоб через полгодика 50 раз отжимался:)
avatar
Видели когда-нибудь атлета у которого низ груди отстает от верха? врят ли ...а наоборот видно постоянно) так что горизонтальным жимом вообще можно пренебречь и делать только наклонные=)
avatar
а то, можно вообще убрать жим лежа и делать только бабочку на тренажерах :D жим это прежде всего сила, а не задрачивание красивой формы
avatar
Бабочка это тоже слишком сложно и тяжело,лучше купить миостимулятор на батарейках.Лежишь себе на диване и мышцы растут-мечта идиота
avatar
жим на наклонной скамье требует силы гораздо большей чем на горизонтальной)
avatar
так может ты нам тогда продемонстрируешь свои огромные и сильные грудные мышцы накачанные только наклонными жимами?
avatar
тебе же сила важна?определись) на горизонтальной жму 118 на раз)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.