Сколько дней в неделю вы занимаетесь и по каким принципам?опрос

Значит и ты видишь мой вариант))))

Я за 5 дней по 2-3 тренировки в день

Моя програма довольно проста,ба3ируется на 5ти подходах во всех упражнениях:отжимание(с грузом) от пола,обычное и подтягивание за голову,отжимание на брусьях,и прокачка преса на брусьях и турнике.
3тренировки в неделю,этого мне достаточно,чтобы всегда быть в нормальной форме.
Железо тяну очень редко.что скажете?

да любые тренировки буду тполезны для организма)

Каждый день по 30 минут. Система Вейдера,программа своя.

4 дня жилезо и один день бег. А сейчас решил через день чтобы мышцы не рвать чтобы наростали процес идет

всегда 3 занимался, щас 4+3 дня в неделю бег+упражнения на улице/отжимания/подтягивания и тд) занимаюсь всегда по принципу "полный пиздец")))

Тренируюсь дома 7 дней в неделю по 1 - 1,5 часа. Делаю отжимания от пола, минимум 200 раз, а иногда и 500 - 700 когда прет. Толкаю гирю 32 кг, подтягиваюсь на турнике, 4 раза в неделю приседаю со штангой, каждый день качаю пресс по 120 - 150 раз. Уже месяц работаю в таком режиме. Больше всего меня прут отжимания, толчок гири и подъем на бицепс, не знаю почему. На 1 января были рекорды:
1. Отжимания - 30 раз с большим трудом и задержками
2. Подъем на бицепс - 25 кг на 3 раза
3. Толчок 32 кг гири - 6 раз
Сейчас делаю:
1. Отжимания - 80 раз за минуту
2. Подъем на бицепс - 40 кг на 4 раза
3. Толчок 32 кг гири одной рукой- 15 раз
Эти упражнения, как и пресс я делаю каждый день.

как натренировал отжимания?

#32
Павел Артюх месяц назад я мог отжатся с большим трудом максимум 30 раз. Начиная с 1го января 2010 года я начал упорно делать отжимания каждый день по 70 минут. Делал так: сделал подход отжиманий на максиму, запригнул на турник подтянулся, потом опять упал отжался и в таком режиме без остановок 70 минут. Когда уже совсем невмоготу то останавливался и просто ходил по комнате секунд 40 а потом по новой. Сначала у меня выходило около 260 отжиманий за 70 минут, но только первые дни. Потом я уже делал 400, 500, а под конец 750 отжиманий за час. Потом я стал отжиматся на кулаках стоя ногами на высокой тумбочке так чтобы ноги были на высоте 60 см от пола. Я бы рекомендовал тебе делать через день - один день отжимания от пола простые, на следующий день отжимания на кулаках с ногами на тумбочке и потом снова обычные и так все время. Дело в том что отжимания с ногами на тумбочке больше развивают абсолютную силу так как нагрузка больше а количество повторений меньше. А обычные отжимания от пола на ладонях больше развивают скорость. Комбинируя различные варианты можно достичь наибольше го эфекта.

Сейчас я могу сделать 80 отжиманий обычных от пола за минуту. Просто прочитал в интернете что в каком-то спецназе норматив - солдат должен отжатся 60 раз в минуту. Я решил бобить этот норматив... Теперь думаю увеличить нагрузку - отжиматся на кулаках, стоя ногами на тумбочке, а на спину буду ложить диск от штанги чтоб больше перло. Кстати, никто не знает, можно ли таким образом увеличить силу удара???

Сила удара полюбасу растет,но скорость увы падает....
Читал на сайте у Остапенко,что силовые нагрузки в таком тэмпе как у Владимира Берсерка Осталецкого можно применять макс.2,5месяца птом переходить на щадящий режим.....

#35
Azamat Ali Спасибо за ценную информацию, значит я еще так месяцок поебашу, а потом перейду на щадящий режим...

А что подразумевает щадящий режим??? сколько тренировок в неделю, сколько подходов делать и т д ???

Мне тренер в зале говорил что 75 за минуту, в пехоте. Он сержантом был

Владимир, спасибо, хорошая методика! Надо опробовать

На меня она подействовала, но как она подойдет другим людям я не знаю. Сейчас я занимаюсь так как написано в посте 34. Ложу на спину диск, отжимаюсь на кулаках ногами на тумбочке, на спине 10 кг. Могу так сделать 16 отжиманий. Делаю 10 подходов. Посмотрю на результат через пару недель... Я хочу научится отжиматся на кулаках не менее ста раз без веса))))

Тренируюсь 5 раз в неделю...2 дня качалка,3 бокс...

Олимпийские Видео Новости
http://trans.mzgroup.ru/news/vancouver2010/

Тренируюсь 4 дня в неделю

3 раза в неделю

понедельник) Грудь- ноги
вторник) футбол
Среда) прес - ноги
четверг) футбол
пятница) бицепс-ноги
субота) выходной
воскресение)спина- ноги

3 раза в неделю (вт,чт,сб).
Система Стива Ривза, переработанная под себя.
+ еще на турничке в воскресенье кручусь, когда желание бывает.

зaнимaюсь гдeто 3 рaзa в нeдeлю в срeду и в суботу вмeстe с комaндой GHETTO WORKOUT рaзличными силовими упрaжнeниями нa турникaх и брусьях.

я занимаюсь 3 раза в неделю (вторник,четверг,субботу(в домашних условиях))...а понедельник,среда,пятница-плавание!!!!!