Потренировался? Как прошло?

Проблемы нет. Просто объясните мне смысл этой темы? Я сходил сделал жим лежа, потом сходил подрочил, а потом пожрал... Нахера это писать?

Я вчера делал жимы лежа,под углом и стоя для плеч.Только выхожу на прежний уровень так что веса небольшие)

Сергей,не всегда должен быть смысл.Прими это как истину.Иногда бывает так,что бы "просто было".Да и интересно кто как занимается.

Конецно интересно! Тема хорошая, и познавательная, особенно для новичков в спорте. Вчера бег, 2 километра в горку и 1 по траве вниз отжимания с закрытыми глазами, сделал больше всех(около 200)), и подтягов немного. в конце прес.

Если не устраивает тебя здесь ни кто не держит,и как ты там подрочил тоже ни кому не интересно,тут расказывают про проведеную трень!

Он дрочкой бицуху на добивку делает,вот и отписался:-)

Дмитрий Уткин,кода приседы на 20 повторов делаешь,как эффект?

бля честно делаю 3 недели по 20 повторений,короче за три недели ляшка увеличилась на полсантиметра,но это так выматывает,я после хожу по залу как после бани)!и не дочего!кстати как результат,полсантиметра за 3 недели?

Становая тяга 80 кг 5 по 8

Только что закончил!Сегодня делал плечи,ноги.
Жим стоя 75кг 4 по 8
Тяга штанги к подбородку 75кг 4 по 8
Разводка на боковые дельты 23кг 4 по 8
Присед 75кг 4 по 20
Как же все таки замечательно вот так вот сидеть после тренеровки на ноги,чувствовать как мышцы клинит и понимать что без посторонней помощи я встать не смогу)))

Ааа это не повторимый кайф:-)

жим лежа обратным хватом 55кг 6х20,отличные ощущения после трени!

чтм дает обратный хват?

Каким образом вобще можно жать обратным хватом!?

Ухх хорошо!
Жм 20Х10 40Х25 60Х14 80Х6 60Х10 70Х8 75Х8
Становая тяга 20Х20 40Х15 60Х8 80Х6
Бцепс стоя 30Х8 35Х6

Жим обратным хватом осваивал. Делал 40 кг на 18 повторов)) И вчера 30 кило жал.

Сежня тоже помутил жим обратным хватом, 40х35 получилось, прикольно! Побольше вес неудобно что-то брать

Х@ево!!!Не заметил,что повесил на штангу на 10кг меньше чем нужно и сделал так 4 по 20.Реально сбил весь процесс,теперь в следующем микроцикле придется повторять со старым весом.Прямо зла не хватает!

У Меня вообще прикол был! значит под конец трени делаю жим обратным хватом, навесил 50 кг и беру, чувствую левой реально тяжелее, думаю что за хрень, опустил на стойки, беру опять таже фигня, емое, меняю хват, тоже самое, встаю разозленный, что в левой сил нет что ли?) смотрь а на правую сторону грифа, блин не поставил, а перепутал и поставил оказывается на др. сторону)))

ну ты и дал:))))))

Red Devil ты хотя бы заметил.А представь я:4 подхода по 20 повторов!!!А самое противное то,что лежал как дурак довольный,во думаю колеса прущие-5кг добавил,а штанга как пушинка летает.Когда увидел перед 5 подходом что к чему,то мои маты наверно в соседних домах было слышно

У меня также било, вместо 80 на 70 нацепл)) думал что то МЕГО программа(тогда по проге рус жмовков базовой занмался). Только заметл по завершен тренровк.

отжимания на кулаках 3 по 25
отжимания на ладонях 3 по 25 широким хватом.
гантеля 15 кг на бицепс 3 по 20
разводка гантелями 3 по 20
брусья 5 по 15
турник 3 по 8 обычный хват
турник три по 7 обратный хват
пресс верхний 3 по 50
пресс нижний 3 по 30
пресс боковой 3 по 40
пресс с гантелями верхний(6 кг за головой) 3 по 25

Хорошо, спину и трицепс тренировал.

кайф как все устало ,блин ченить надо тонеезирующего перед тренью вкидывать .а то сил не хватает:(

Сегодня первый раз....вот по этому методу
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&a... народ как вы думаете это помагает???