Подскажите!

День,эт же все для набора мышечной масы???Так ведь?

В интернете куча рецептов. Чтоб найти старые безпорошковые, набей в яндексе название статьи: "Все, что вы хотели знать о восстановлении, но не знали, как спросить." Ссылку не дают вставить, так что ищи сам.

Море разных советов. А кто-нибудь знает, что такое по сути "мышечная масса"?

Аликсандр Г. падскажите . Вот у меня такая ситуацыя. У меня аслажнения с здаровям ище с децтва. Я все що ем , аткладываетса уменя в жыр. Как мне сбросить вес , и непанежать результаты на трене?

Мужики - не подскажете ? - какие упражнения нужно дополнить к силовой тренировке , чтоб сделать плечи более развитие .. Я занимаюсь пауэрлифтингом , на каждой тренировке по 5 упражнений . . . Вот если добавить два упражнения таки - *жим штанги из за головы сидя * и *подъемы гантелей впереди себя поочередно* ? ? ? ? это нормально будет ? Просто чтоб и сил хватало в конце тренировке это сделать и какой это результат был . Если не трудно - пишите в лс .

5 упражнений - имею ввиду - стандартных как бы - те что по плану .

Добавь тягу Ли-Хейни на задние дельты. На среднюю дельту можно и жим из-за головы, если будешь чувствовать в нем плечи. Можно протяжку широким хватом. На переднюю мне нравится подъем EZ-штанги перед собой обратным хватом.

Хм . . . Интересно :) спасибо :)

Достаточно будет только одного упражнения это Жим штанги стоя или сидя можно из за головы можно с груди этого будет вполне достаточно!

И много ты одним упражнение накачаешь?

Кирил Саня говорит по теме 1 го за глаза хватит чем больше упражнений тем больтше ты себя сушиш ХВАТИТ ЧИТАТЬ МЕНС ХЕЛС НАРОД или какую то подобную лабуду !! жим стоя если с поясницой проблем нет все решит !!

Менс Хелс я не читаю. Ребят, не хочу никого обидеть, но у меня уже куча знакомых по пять лет занимаются, а толку мало. Начитались МакРоберта и тренятся. И ни у одного из них нет нормальных результатов, на атлета ни один из них не похож. Просто все постоянно путают бодибилдинг и пауэрлифтинг. И хотят методами второго добиться результатов первого. Типо "Через силу к массе!". Бред это все. Хотите заниматься бодибилдингом, так им и занимайтесь!

хм про мака тут речь не шла ..... я жму стоя 105 кг на 5 раз(раньше лифтил ) по определению такой вес не поднять слабыми плечами .... вот те и вывод .... я просто занимаюсь так как мне нравится хочешь задалбыватся 100 ми повторов пожалуйста у нас в зал ходит вице чемпион питера 2008 года ( молодеж ) по ББ он херачит гантели по 48 кг каждая на 6 повторов сам весит 86 плечи гуд масса растет через силу а не через пампинг .... а мак роберт изодрел чет новое разве????? он просто сделал деньги на старых метадах >..Вообще профи 70-80 лет глянь все долбились базой с большими весами а щас долбятся химкой с малыми ....

Кирил, я бы не стал ссылаться на чей либо отпыт тренировок, поскьку ты не знаешь всех нюансов - сколько они отдыхают, чего кушают, химичат и т.д. Может они на работе так уеб..ся, что о прогрессе и речи быть не может, а может имеет место полное нарушение всех принцыпов такого тренинга. Чуть выше я ставил вопрос о том, что такое "мышечная масса", но повидимуму никто не знает, так как ответа не последовало. Попробую отвеить я в том смысле как следует его понимать спортсмену - это прежде всего конгломерат сосудов, мышц, связок, костной ткани и нервных окончаний. С каких это все должно увеличиваться если твое тело не испытывает в этом необходимости. Заставь расти мышцу большим количеством повторов,ты просто источщишь ее, потратишь ресурсы впустую - аэробный тренинг. А значительными весами приведешь организм в состояние стресса, создашь "полезную нагрузку", вот тогда он (организм)оценит необходимость увеличения "массы". Дальше только успевай корми.

Не вижу смысла дальше спорит, т.к. понимание самого билдинга отсутствует...

Вобще да . Мне тоже кажется самому что два упражнения хватит . Одним из них это жим штанги . . . И еще одно - чем больше рабочий вес - тем больше мышца будет - мне кажется это верно :)

Могу предложить еще Суперсет с Подъемам рук через стороны потом далее сразу же Жим штанги сидя в Смите или Частичные повторения в Смите! Но если у тебя тонкие руки и узкая спина то данные упражнения тебе мало что дадут! Кто бы что не говорил но база есть база она одинаково использутся как в бодибилдинге так и в пауэрлифтинге. Хочешь мощные плечи тогда работай С жимом сидя или стоя, но только не с одним и тем же весом на каждой тренировке а по принципу новая тренировка новый вес только тогда будет толк от этого упражнения.

Может кто сказать точно, может ли от протеина + частого питания вырасти живот!! Просто я занимаюсь в зале уже 6 месяцев и щас посмотрел фотки полугодовалой давности и там у меня нет такого живота как сейчас ! ну и набрал я не так много веста за пол года всего 5 кг Весил 60 а щас 65
Зарание спасибо!!

Живот растет не от частого питания, а от чрезмерного. Во первых растягивается брюшная стенка, во вторых избыточные каллории образуют жировую клетчатку. Потребление пива сократить не пробовал :)

Я не пью пиво

Ну тогда другой жидкости. А вообще напрашивается анекдот про пресс. Новый русский подходит на пляже к накачанному рельефному пареньку и спрашивает у него показывая на проработанный живот - что это? Парень отвечает - это пресс. Новый русский достает пачку долларов и говорит - вот это пресс, а у тебя ху..я какая-то. Так что не загоняйся на счет брюха, все щлефуется.

Ок спс

блин у меня тож с брюшком проблема аналогичная....

Такая ситуация!! В день мне нужно где то выпить два раза протеина и 3 раза аминокислоты вот но на протеине и аминах написано что употреблять между приемами пищи! Вопрос такой можно ли в одно время кушать аминокислоты и запивать их протеином ?

Ты сначала почитай что и для чего кушаешь, а потом вопросы задавай!
P.S. Каждый твой вопрос все веселее) Не ужели так трудно заняться самообразованием в интересующей тебя сфере?