Ну это сугубо личное! Никто точно не может сказать сколько нужно заниматься по времени! Это зависит от того сколько времени требуется твоему организму на восстановление!!! Я тренеруюсь 6 дней в неделю! 3 силовых и 3 аэробных тренировки! С ноября до марта сокращаю количество тренировок до 4! На аэробику в зимний период уделяю одну тренировку!
Если ты новичек, то можно ходить и по три раза в неделю. По мере роста результатов необходимо увеличивать интервалы между трененровками. Считаю, что оптимально заниматься 2 раза в неделю или 3 раза в две недели. Что косается времени провождения в зале, то смотря какие цели? Масса - чем меньше тем лучше., Сила - в зависимости от стажа.
я хожу 3 раза в неделю и занимаюсь по часу!
от 40 мин до часа, смотря какие веса.