Попробуй.. Стакан 1% молока. + 2 банана. + 1 яйцо. + 2 столовые ложки сметаны. плюс по желанию Шоколада пол стакана.... Знаю пить такую мути тяжело.. Но если хочешь))) то этот рецепт проверен)
А если для быстрого поднятия массы. То ретабалил по три укола в неделю... Это для первых двух месяцев) Потом дозу увеличивать нужно))
свернуть ветку
Тогда белковой пищи вообще не бывает, т.к. даже в мясе в среднем 20...25 % белка! Естественно, что не получится из простой еды сделать 80...90 %-ый белковый коктейль. По твоей логике все муть, что не является чистым 100 %-ым белком. Тяжело тебе приходится походу! Где ж ты его берешь, интересно?
свернуть ветку
Юрий, меня уже опередил Вячеслав. Тем более, что и в твороге и в молоке жиров тоже достаточно. Идеальный, на мой взгляд, вариант после тренировочного приема еды это сывороточный протеин + количество углей, достаточное для переваривания нужно кол-ва белка. Ну или же просто BCAA.
свернуть ветку
свернуть ветку
300...400 мл молока + 2 сырых яйца + 30 г сухого молока, если есть можно банан покрошить.
Получается около 25 г белка.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
бывает перед..как получится)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Будьте людьми... обходитесь в своих дискуссиях без МАТА!!!
Особо красноречивых буду выпиливать...
свернуть ветку
Стакан 1% молока.
+ 2 банана.
+ 1 яйцо.
+ 2 столовые ложки сметаны.
плюс по желанию Шоколада пол стакана....
Знаю пить такую мути тяжело..
Но если хочешь))) то этот рецепт проверен)
А если для быстрого поднятия массы.
То ретабалил по три укола в неделю...
Это для первых двух месяцев)
Потом дозу увеличивать нужно))
свернуть ветку
свернуть ветку
http://www.powerlifting.ru/clauses/Stati/Georgiy_Fun...
http://www.powerlifting.ru/clauses/Stati/Nauka/Uglev...
свернуть ветку
свернуть ветку
Естественно, что не получится из простой еды сделать 80...90 %-ый белковый коктейль. По твоей логике все муть, что не является чистым 100 %-ым белком. Тяжело тебе приходится походу! Где ж ты его берешь, интересно?
свернуть ветку
получается гдет 50г белка
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
почему?
ну а если много белка то можна уменьшить количество творога
в коктейле получается имеется белок ,простые и сложные углеводы
если хотите добится большого аминокислотного состава то можна заменить
творог яйцами гдето 4яйца из них 3без желтка
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку