100 ИНТЕНСИВНОСТЬ или подбор упражнений на каждую мышечную группу!!!

Фитнес и бодибилдинг 20 сентября 2014, 22:49

Здесь я поделюсь своим опытом и расскажу как с помощью методики ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО УТОМЛЕНИЯ см в тему( Какие хитрости вы используете в своих тренировках...и работают ли они?) можно загрузить любую мышечную группу на вашем теле на 100%!
Предупреждаю сразу же что каждое повторения в упражнениях выполняется в медленном режиме т.е каждое повторение выполнятся от 6-10 секунд! Только так вы прочувствуете всю интенсивность этих упражнений!!!

26 комментариев

Я знаю что у многих проблемная зона это тропеция! Как бы ты не делал шраги она непрокачивает полностью тропецию! В своих эксперементах в тренинге я нашел изюминку-способ как можно нагрузить ее на максимум! Хочешь большую мощную тропецию? Нет Ничего проще!!! Если ты знаешь что такое Становая тяга и умеешь ее грамотно делать тогда слушай! Делай предворительную загрузку на тропецию затем сразу же становую! Как это выглядит Сначала нагружаешь себе гриф-штангу под Становую для рабочего подхода на 10 повторений! Лямками обхватываешь гриф и выполняешь с этим же весом серию шраги из 10 повторов а затем неопуская штангу выполняешь вслед за этим Становую тягу тоже на 6-10 повторов сколько получиться! Я делал таким образом шраги в 160 кг на 10 повторений затем не опуская штангу сразу же выполнял Становую тягу на сколько получиться повторов! Жестко зато ты их прочувствуешь на полную! Советую всем попробывать у кого она не растет!