Штанга или Гантели? Что выбрать...?

Как вариант для груди еще Хаммер.

Кирилл Горн

Еще советую разводку гантелей на грудь очень полезная штука! Ну а так если в кратце то гантелями ты можешь проработать все группы мышц... одним жимом грудь ненакачаешь я просто по началу так же начинал но вот последнее время работают ток с гантелями

Спасибо, но я совета не просил;)

Для набора мышечной массы и раскачки крупных мышечных групп больше подходит штанга, тк можно работать с большим весом, при работе с гантелями хорошая доля напряжения уходит на работу мышц стабилизаторов, имхо гантелями лучше дорабатывать мышцы после штанги

Очередной лифто-билдер?

Я дак в последнее время чот на гантели подсел

я их совмещаю,сначала штангу поднимаю,потом гантельками малость работаю

Согласен с Сергей Никонов насчет штанги, но лучше пользоваться вариативностью,например я делаю так:
на одной неделе
1) жим лежа со штангой
2) жим на наклонной с гантелями
3) разводка
4) пулловеры
а на другой
1)жим лежа с гантелями
2) жим на наклонной со штангой
3)разводка на наклонной
4)отжимания на брусьях

Ну если ты согласен с утверждениями Сергея Никонова, то аргументируй свои слова.

#14 если так то скажи мне, зубастый доктор, как прогресс отслеживать будешь в треньках

А по твоему прогресс только в росте весов снаряда?!

А зачем вы в зал ходите? Купите себе трехпудовую гантелю и сидите с ней дома, качайте бицуху и грудь. Вы бы еще начали выяснять, что лучше, гири или гантели. Это все принципиально разные снаряды и результат тоже разный. Кому че надо, тот тем и занимается.

К штанге идет масса вспомогательных упражнений. Тот, кто считает, что надо выполнять только базовые упражнения, сильно заблуждается. База, это общий итоговый, соревновательный показатель атлета. И чтобы выполнить его хорошо и правильно надо делать массу других упражнений на нивелирование слабых мест. А уж чем - гирями, гантелями, тренажерами или штангой - это кому как нравится.

Штанга не всем подходит. Это сложно технически. Куча всяких рычагов, особенности телосложения. Учитывать это все крайне сложно, а без учета этих параметров результата может не быть очень долго.
Гантели куда как проще.

Хочу согласиться что гантелями проще делать и удобней но что-бы сделать из-себя атлета надо делать упражнения всеми снарядами как было подмечено штангой можно выполнить больше различных упражнений

Штангой больше? По-моему куда меньше.

Да ладно! :-)
Что ты не можешь делать штангой? Какую группу мышц?

Штанга мне в принципе мало где подходит: Становая на прямых, предплечья, жим лежа узким хватом, франция. Все остальное гантели и тренажеры.

с помощью штанги и блинов можно любую мышцу долбить

Не у всех удачное телесложение;)

По мне так штанга 40кг. достаточно для прокачки бицепса стоя.А трицепс лучше гантелями прокачивается.Ну опять же у всех по разному.

#17 твои предложения елси не вес снарядов, Кирилл!

все зависит от программы тренировок. кто налегает на гантели, кто на штангу. все лифтеры и жимовики и тяжелоатлеты посмеются над этим вопросом. штанга как наращивания мышечной массы и силы более эффективна чем гантели, так как во всех жимовых упражнениях, приседах и тяг выполных со штангой задействовать большое количество мышц одной/нескольких мышечной групп(ы). ни один нормальный тренер не скажет вам качаться одними гантелями. гантели хорошо в подсобных упражнениях.

#26, Всегда думал, что в билдинге прогресс отслеживается в зеркале и на весах.
#27, Галимые стереотипы...

Насколько я знаю, в зеркале прогресс отслеживают только те, у кого ума не хватило купить метр. Чтобы объем мышц им измерять.

Давай ты не будешь трындеть на штангу, а просто скажешь, что ты бодибилдер, а не силовик, и на этом разговор закончим. :-))

И то и другое однозначно=)

Ну да, так и есть, не силовик я. А насчет ума не хватило не нужно говорить. У двух людей объем руки может быть одинаковым, допустим 45 см. Но у одного рука выглядит на 47, ибо качество присутствует, а у другого на 42-43, ибо просто булка бесформенная.