Присед, как залог хорошего роста мышц?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Присед  как залог хорошего роста мышцНе так давно в зале мне один мужик посоветовал перед каждой тренеровкой делать приседания. По его словам выделяется тестостерон, способствующий росту мышц, и что без этого упражнения результат не такой высокий, как мог быть. Сам мужик здоровый. Приседает каждую тренеровку. Рабочий вес видел у него- 140кг. Естественно каждый раз его вес на штанге не максимален, бывает легкий присед.

Вот стало интересно- что вы думаете по этому поводу?
82 комментария
avatar
Приседаю я для набора мышечной массы и силы, главное силы, а бегаю, что бы избавиться от жира!!!
avatar
да кстати,я тоже по этой системе занимаюсь
в качалку для мышц
бег с поясом* для сушки
avatar
И как, эффект есть?
avatar
жира стало меньше,определенно!
раньше мог оттянуть себя за бока спокойно
ща уже с трудом)))
лето вообще клево подходит для сброса всего лишнего)
avatar
Но и мясо горит...
avatar
У каждого по-разному мясо горит. Например у людей, склонных к полноте, как я например, сгорание мяса незначительно. Я и сам занимаюсь и приседаниями и бегом. Бег легкий 40-50 минут, эффект, как уже написал Иван Владимирович. Главное ноги бегом не перегрузить, а то приседать хреново будет)))
avatar
А где связь между "склонных к полноте" и "сгорание мяса"? Я связи тут не вижу, потому что ее тут просто нет.
avatar
Склонные к полноте-эндоморфы, запаса жира много больше, чем у других телосложений. Поэтому им даже показан бег при знятиях бодибилдингом.
Ну горит мясо, не так и много горит, скромная плата для тех кому от большого количества жира избавиться нужно. И вообще как еще бегать , можно так бегать, что все сгорит
avatar
Дак в том-то и западло, что при неправильной сушке сперва горит мясо (чего мы все так боимся), а потом уже сало....
avatar
Вот, почитал что по пользу приседа, решил заняться ногами. Так как возможности ходить в тренажерный сейчас нет, а в моем распоряжении лишь мешок с камнями килограмм на сорок я скачал из интернета программу для баскетболистов ,, Воздушный Атлет''. И ура! Мышцы начал расти за впервые долгое время простоя. Вывод-не забывайте про ноги.
avatar
Я их раз в две недели делаю.И все о.к.
avatar
вообще у меня колени болят но через боль и пот я делаю 150 кг, это норма более чем тот парень говорил но все же я не спорю с приседом да толкьо силовой рамы то нема!
avatar
у меня друг весит 69 а за год тренировок присел 170 кг на соревах...приседает часто но масса не растет толи дело - сила.
PS он натурал.
avatar
токо молится на силовую раму =))
avatar
Понятное дело что только приседаниями массу не нарастишь ))) но это не заменимое упражнение ... Как и для ног так и для общей массы..
Все зависит от методики тренировок!
avatar
Какая такая "общая масса"?
avatar
это масса жопы ляшек и выпертого пуза что растут замечательно от приседа
avatar
Вот-вот, я о том-же? А то какая-то волЖебная масса)
avatar
Что б вы знали его так и называют волшебным упражнением...)
Те кто тренируется не включая присед в программу, теряет 30 % в наборе массы...

При выполнении приседа работает все тело .. Одними подъемами на бицес массу не нарастишь ... А упражнениями на блоках и тренажерах всего лишь шлифуют мышцы..
avatar
Ну-ну... а зачем такая говномасса? Мне лично большая жопа не нужна. Интересно, а как твои мышцы различают какой снаряд у тебя в руки: штанга или ручка кроссовера?
avatar
Вахаха))) Анатомию учить надо Физиологию, биомеханику и биохимию )) Тогда все ясно станет )))) Какие гормоны вырабатываются... во время тренировок, какое упр. позволяет сделать макс выброс.. зачем они нужны и т.д Разница между базовыми и изолированными упражнениями очень велика.. Видать мало опыта у вас (Кириилл), Про то что жопа большая это Миф.. придуманный лентяями, которые говорят "Присед Гомно."!!!!!! А если так уж жопа растет, тогда Спина должна быть такой широкой что бы жопа смотрелась на фоне .. точкой ))
avatar
Гы))) И правда, есть такое дело, присед способствует выработке тесто. Но есть больше НО. Если говорит просто, то все это дело пойдет на восстановление все той-же жопы и ног;) Т.е. как-бе бестолку. А выработке ГР способствуют легкие треньки, а никак не ВИТ.
П. С. А ты смотрю аж огромный со своими приседами;)
avatar
Да нет всего 82 кг ))) Я только пол года назад все это полян))))
Ты еще кое чего не понял... Когда ты приседаешь.. работает не только ноги и ягодицы ) даже пресс дельты спина.. 90 % тела.. ЭТО ЖЕ БАЗОВОЕ УПР. так что дерзайте
avatar
Когда мешок с картошкой/сахаром тащишь, то тоже все тело работает...
avatar
Дельты в приседе работают?! Ибанись... Это что-то новенькое!!!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.