Добавки и их последствия.

Вообще-то делать сильный выдох надо в момент наибольшего напряжения. В жиме лежа выдох где-то в середине амплитуды.
#18. Отдохни до тех пор,пока давление не придет в норму.

Ну я делаю примерно сразу после середины=))) как только рот открыься сможет=)))

Я его держу постоянно открытым,потому что в момент наибольшего напряжения появляется"соблазн" запереть дыхание,отчего внутричерепное давление.

Ну даже если так, я то раньше делал также... Или это както накопилось?

Meetek † Leshev
Попробуй к обычному терапевту обратиться, хоть что то да скажет он тебе

Митек и тут ты?!Мой тебе совет сходи к терапевту и обследуйся у него с ног до головы,а начни со щитовидки.

от креатина максимум проблемы с почками могут быть и то превышение дозировки.

Да че вы паритесь... Врачи... Болячки... Я раз химичил, давление сильно поднялось, почки воды набрались (под рентгеном показало, что аж увеличились), конечно, я тогда за месяц 10 кг набрал. Я тоже испугался, по врачам сразу, даже химичить перестал. А потом забил, дальше химичу и нормально себя чувствую) Удачи всем в этом не легком деле! :)

Мы, Павлик, на тебя через пять лет посмотрим :-))
Бросить ты уже вряд ли сможешь :-)

Ты тоже против фармы?)

Когда я только начала заниматься пауэрлифтингом, на моих первых соревнованиях институт физкультуры в моей 52 весовой категории выставил трех девиц. У меня тогда присед был 80 кг. У девиц от 90 до 110. Но по телосложению я была самая пропорциональная и красивая. Еще у меня была чистая кожа.

После соревнований я подошла к тренеру и спросила, как так они могут столько приседать? Он погладил меня по голове и сказал, что с институтом филькультуры тягаться в первый же год бессмысленно. Там не жалеют своих спортсменов, восстанавливают их фармакологией и гробят им здоровье в первые же пять лет.

Меня он приучил к правильной технике, к мысли, что спортсмен в первую очередь работает только головой и во вторую мышцами, научил правильно восстанавливаться и отдыхать. У меня не было ни одной травмы. Я удерживаюсь в рамках своей весовой категории с 2002 года. И я не использую экипировку и фармакологию.

:-))

Исчерпывающий ответ))) Но, к сожалению, сейчас даже на самых простецких областных соревах "заряжены" практически все. Может в ПЛ еще не так все плохо, а вот в арме так и есть.

Согласна. Мельчает спортсмен. Скоро школьники начнут жрать метан, чтобы сдать кросс и норматив на подтягивания в пятом классе.

Бросить не смогу? Я курсить начал года 3 назад и делаю иногда отдых на 2-3 месяца, а главное зависимости то и нет)))

Уверен что нет? А представь, набрал ты тяжким трудом кг эдак 100, слез с очередного курса и наблюдаешь, как масса потихоньку уходит, сало прибывает, мясо плоское, без гликогена... Да тут на все забъешь и на новый курс залезешь)))

Уверен. Во первых мне париться особо нечего после курса) Я жилистый, форма даже после длительного перерыва будет средняя, а восстановить ее будет не трудно))) И я всегда так, набираю, потом лень или еще что... И слетает вес. Пока слава Богу к этому фанатично не отношусь))) Хотя усилий много прикладываю, обидно конечно, что вес летит, но что поделать. Буду стараться... :)

А смысл тогда вообще "витаминить"?

Сказать честно витаминю не для того, чтобы достичь результатов высоких например в лифтинге или культуризме. Химарю чисто для себя) Меня прет химарить и я буду химарить) Я таким образом форму поддерживаю или же улучшаю...)))

Мм-м-м.. Есть такая форма зависимости. От фармакологии. Чисто психологическая. Некоторые антибиотики 2 недели жрут каждые полгода. Для профилактики. А ты химичишь. И еще говоришь, что бросить можешь. Ггг.

Да, зависимость от "витаминок" безусловно психологическая. Если человек говорит, что не страдает ей, наверное так и есть. Для меня потеря нескольких кг уже оч обидно, а для знакомого в порядке вещей набирать и сливать по 10 кг. Как правильно подметил Павел дело именно в отношении к качу. Для кого-то приятное время препровождения, а для кого-то - жизнь.

подскажитечто лучше принимать до и после тренировки. гейнер или протеин?

протеин до так как там большое содержание белка......... гейнер после(углеводный состав выше)

Перед треней быстрых углей можно закинуть, а после хороший гейнер (например Up Your Mass от MHP).

перед треней лучше наоборот сложных углей (за часа два до трени поесть греча+грудки куриные)

Ну в принципе можно и так. Просто у меня например порой не получается из-за работы покушать за два часа до трени. Пришел, покушал и максимум через минут 40 в зал. А когда время не ограничивает, то да, лучше сложных углей.