Пишем достижения

21год. Вес 62кг. присед-120, жим-85, становая-130.

16 лет,70 кг
Присед-230
Жим-130
Тяга-200
(Все в экипе)
занимаюсь 1 год

В зал пришел в весе 65кг.
Набирать массу ме очень очень тяжело, но зато сушиться не нужно, яжир вобще набрать не могу как ни стараюсь.
Сейчас вес 75кг.
Разовые повторы ни делаю кроме становой.
Жим 130-6, 140-3. Присед(на днях)(приседаю только полтора года) 160-7. Становая 200-1(это была моя седьмая станвая за всю жизнь, выплняю ее раз в полтора - два месяца) Шраги делаю 200 - 8раз )))
Бицак 42см

Как ногам массы добавить????? Подскажите, ато ни как не поучается!!!!
Обычно я выполняю приседы а потом разгибание и сгибание ног на блоке.
Бывает выпады делаю.
А со штангой на груди не приседаю - попробовал 1 раз со шт. 80кг чють не укакался :)))
(может их всетаки нужно выполнять???)
Помогите будьте добры))))

Антон зайди в тему 100% ИНТЕНСИВНОСТЬ или подбор упражнений на каждую мышечную группу!!! Там я подробно написал суперсеты для всех мышечных групп в том числе для ног!

Спасибо Саня!!!!
Считаешь лучше выполнять суперсеты?

Всем привет! Решил тоже написать! Вес- 60 кг. Жим лежа - 90 кг, присед - 105, становая - 130( Присед и тягу давно не делал)

Да Антон! Суперсеты отличная штука! Только делай их через раз,чередуй тренировки! Даже после нескольких таких тренировок заметно результат!!!

Огромное спасибо, буду пробовать!!!!

мне 16 лет.масса моего тела 67 кг.жим - 77.5,присед - 105,становая 130.Это нормально????

Всем привет! присед 215, жим 137, тяга 240, вес 89, 17лет

19лет жим 60,присед80,становая 50,занимаюсь пол месяца после 3 лет употребления наркотиков

Жим 227кг
присед270кг
становая300кг

А какой вес жимовая майка без спортсмена выжмет? :))

присед 260
жим 150
тяга 275
все без экипировки

все просто звери оказывается !))
вес 98кг
жим гантелей под углом 68 кг 3 х12
становая на прямых с настила 20 см 2х10 -160
присед не делаю последствия травмы позвоночника в области таза
делаю жим ногами 470 3х12
раньше жал тянул и так далие но естесно химичел 3 года без супер интенсива и химки ....

жим 75 максимум
присед 100 максимум
тяга 90 максимум

170 см/ 74 кг
занимаюсь 2 раза в неделю на уроках фзк)

ps знаю, что это очень слабо(

125,160,170

350-275-370! рост 173.вес 98,6!

Ого!ты МСМК?

да! только давно не выступаю!

Жим 90 кг. становая 145 кг. присед пока не делал, вот завтра первый раз буду делать!
Вес 70 кг. лифтингом занимаюсь 1.5 месяца.

вес-75
жим-145
присед-140 на 6 раз
становая 130 на 10 раз
зимой попробую на КМС

А мне вообще пофиг) Я билдер) при 67 жал 110 (без майки), присед слабый - 100 кг, тягу не делаю (спина болит после нее), спину иначе качаю...