Вопрос всем кто как считает: УВЕЛИЧИВ РЕЗУЛЬТАТ В ТРЕНАЖРЕ СМИТА В КАКОМ ТО ОПРЕДЕЛНОМ ДВИЖЕНИЕ, БУДЕТ ЛИ УВЕЛИЧЕНИЕ С ОБЫЧНОЙ ШТАНГОЙ В ТАКОМ ЖЕ ДВИЖЕНИИ???
Если рассматривать жим штанги в смите и на обычной скамье, то биомеханика в этих упражнениях разная: при жиме обычной штанги в работу включаются мышцы стабилизаторы, а при жиме в смите движение происходит в строгом направлении. Поэтому, если вы жмете штангу например 120 кг на раз, то в смите такой вес вам не покорится - в лучшем случае будет 110 кг.
штанга это классика,но в Смитте например при жиме грудные мышцы очень хорошо прорабатываются и вся наргузка ложиться именно на них,поэтому как мне кажеться в тренировочный цикл имеет смысл включать и Смитта,чередуя упражнения
Смитт ваще фигня. я сначала на нем работал. Приседания были ну максимум 30-40кг, а как сошел с него до до 100 и выше. Есть разница? Или жимы на наклонной в смитте. Там таже фигня.
Когда речь заходит о накачке экстремальной массы, про тренажеры как-то неудобно и вспоминать. В самом деле массу дают свободными весами. Это закон, из которого, казалось бы, не может быть исключений. Однако одно такое исключение все-таки есть. И это тренажер Смита. Как-никак, он не ограничивает весовую нагрузку. А что касается заданной траектории, то она даже удобна. Не надо заботиться о равновесии. Так что концентрация на рабочих мышцах получается запредельной. Со стороны все эти рассуждения кажутся вполне здравыми, однако оценка, выставленная «на глазок», иногда подводит. Вот ученые и решили поэкспериментировать: сначала они заставили культуристов делать жим лежа и приседать со штангой, а потом — применить тренажер Слипа. Результаты сравнили. Проверка делом. Экспериментаторы оценивали результат разовой попытки 32 силовиков в жиме лежа и приседаниях, которые те показывали со штангой и в тренажере Смита. Оказалось, что тренажер Смита ограничивает результативность жима лежа. Показатель жима со штангой был в среднем выше на 16%. С приседаниями вышло наоборот. Весовая нагрузка в тренажере Смита оказалась выше на 4%.
НАДО ЗНАТЬ Итак, тренажер Смита избавляет нас от необходимости тратить сил на удержание равновесия. Однако в жиме лежа это преимущество реализовать не удается. Виновата вертикальная траектория грифа. Анатомии грудных она не подходит, и они не могут реализовать силовой потенциал в полную силу. Причем, сила грудных падает на 16%. А это значит, что жим лежа в тренажере Смита — это халтура. А вот приседаниям этот тренажер помогает. Вы экономите силы на равновесии (его за вас соблюдает тренажер) и за счет этого добавляете весовую нагрузку на 4%. Ну а чем больше ваш рабочий вес, тем выше отдача тренинга.
очень спорно я бы сказал .... приседания с грифом на груди более удобны в смите нагрузку с поясницы снимает но опять таки отказ настает на 2 -3 повтора раньше за счет выключенных стабилизаторов . присед класический болие эфективен особенно у силовиков когда в моменты отказа можно слегка перенести вес снаряда тем самым пройти мертвую точку ... Александр хотелось бы услышать твое мнение по заданному тобой вопросу а не статью из научно популярного американского издания ...
Мое мнение Денис таково что тренажер Смита очень хорош собой! Иногда свободную штангу полезно отложить в сторону и поработать в Смите! Я на нем выполняю Приседание,Жим лежа, Жим сидя, Тяга в наклоне! После цикла в этом тренажере веса с обычной штангой подпрыгивают моментально! В зале нужны две вещи это Силовая рама и тренажер Смита дабы циклировать их! Но опять же сколько атлетов столько мнений, свое я высказал!
Зря Игорь! Поработай с ним один цикл! В начале не привычно будет но через пару тренировок он тебе понравиться! Проведи тот же Жим лежа в Смите и сделай на нем проходку а следующий цикл с обычной штангой поработай, сам удивишься и удивишь других!
я всетаки сомневаюсь в смысле жима лежа в смите ) пробовал ставить в 2 тренировку груди как памп но толку было в разы меньше ..... в плане присиданий спорить не буду есть смысл а вот жим .....
Ну "Смитта" у меня в зале нет, но при жалании месяц два в крутом фитнесс центре я себе позволить могу. Возможно это мои предрассудки, но я не понимаю почему рост изолированной мышцы в последующем приведет к росту остальных, которые Смиттом выключаются. Или же последующая стимуляция того же мышечного комплекса свободными весами, даст бОльшую нагрузку на ранее освобожденные от наргузки мышечные волокна, за счет "выбега вперд" какой-то одной? Мне во всем нужен смысл и обоснование! :)
Смитт при правильном использовании поможет лучше и эффективнее нагрузить целевую мышцы, не даст стабилизаторам украсть у нее нагрузку. Тут уже зависит от того, что работает в том-же жиме штанги. Если основную нагрузку берут на себя пекторальные, то после "цикла" в Смитте должен повысится результат в обычном жиме. Хотя трицепс в нем меньше работать не станет... Так что если он на себя берет лвиную долю нагрузки, то жать лежа в Смитте с целью повышения рабочего жима ИМХО не очень-то эффективно. Так-же и приседы в Смитте. У меня например в приседах со штангой работают по большому счету ягодичные. А в Смитте хорошо прорабатываются квадры. Такая-же ситуация и при работе в Хаммере. Для накачки груди лучше наверное не придумать! Очень уважаю этот тренажер. Жаль, что правильных Хаммеров мало. У меня в зале нет((
Смит весч хороша для приседа, как было выше сказано. Я им занимаюсь, веса растут только из за того, что сам себя страхуешь. Можно выжать предел без опасения травмы. Но чередовать лучше:)
Ваше мнение?
Это закон, из которого, казалось бы, не может быть исключений. Однако одно такое исключение все-таки есть. И это тренажер Смита. Как-никак, он не ограничивает весовую нагрузку. А что касается заданной траектории, то она даже удобна. Не надо заботиться о равновесии. Так что концентрация на рабочих мышцах получается запредельной. Со стороны все эти рассуждения кажутся вполне здравыми, однако оценка, выставленная «на глазок», иногда подводит. Вот ученые и решили поэкспериментировать: сначала они заставили культуристов делать жим лежа и приседать со штангой, а потом — применить тренажер Слипа. Результаты сравнили.
Проверка делом. Экспериментаторы оценивали результат разовой попытки 32 силовиков в жиме лежа и приседаниях, которые те показывали со штангой и в тренажере Смита. Оказалось, что тренажер Смита ограничивает результативность жима лежа. Показатель жима со штангой был в среднем выше на 16%. С приседаниями вышло наоборот. Весовая нагрузка в тренажере Смита оказалась выше на 4%.
НАДО ЗНАТЬ
Итак, тренажер Смита избавляет нас от необходимости тратить сил на удержание равновесия. Однако в жиме лежа это преимущество реализовать не удается. Виновата вертикальная траектория грифа. Анатомии грудных она не подходит, и они не могут реализовать силовой потенциал в полную силу. Причем, сила грудных падает на 16%. А это значит, что жим лежа в тренажере Смита — это халтура. А вот приседаниям этот тренажер помогает. Вы экономите силы на равновесии (его за вас соблюдает тренажер) и за счет этого добавляете весовую нагрузку на 4%. Ну а чем больше ваш рабочий вес, тем выше отдача тренинга.
в смите нагрузку с поясницы снимает но опять таки отказ настает на 2 -3 повтора раньше за счет выключенных стабилизаторов .
присед класический болие эфективен особенно у силовиков когда в моменты отказа можно слегка перенести вес снаряда тем самым пройти мертвую точку ...
Александр хотелось бы услышать твое мнение по заданному тобой вопросу а не статью из научно популярного американского издания ...
Иногда свободную штангу полезно отложить в сторону и поработать в Смите! Я на нем выполняю Приседание,Жим лежа, Жим сидя, Тяга в наклоне! После цикла в этом тренажере веса с обычной штангой подпрыгивают моментально! В зале нужны две вещи это Силовая рама и тренажер Смита дабы циклировать их!
Но опять же сколько атлетов столько мнений, свое я высказал!
http://vkontakte.ru/photo-11230352_146868983
Проведи тот же Жим лежа в Смите и сделай на нем проходку а следующий цикл с обычной штангой поработай, сам удивишься и удивишь других!
Такая-же ситуация и при работе в Хаммере. Для накачки груди лучше наверное не придумать! Очень уважаю этот тренажер. Жаль, что правильных Хаммеров мало. У меня в зале нет((