Долгие тренировки

А если одно упражнение делать то вся мышца разве прокачается? грудь например?

У тебя еще и техника хромает при этом?8-0. Перечитай еще раз, что я тебе написал. Расписывать что и как делать я лично не буду) Приложи капельку усилий.

Мышца работает ВСЯ при выполнении упражнения. А не кусками. ПОэтому одного упражнения достаточно. Можно смещать акцент (повышать усилие, прилагаемое различными мышечными пучками), но полностью изолировать мышечные пучки НЕ ВОЗМОЖНО.

Вообще можете подсказать какую-нить хорошую полезную литературу по этому делу?

Ну это да, так и есть, просто думал те части которые не так сильно задействованы надо еще отдельными упражнениями добивать.

Надо. но ты сначала задействуешь все, а потом добиваешь все) Полезная - Макробрет, "Техника выполнения упражнений". Делавье "Анатомия силовых упражнений".

Ок,спасибо, буду читать, глядишь в порядок прогу приведу=)

Успехов)

Техника выполнения упражнений вообще толковая книга, спасибо что подсказали)))

Руслан ⏜⏝⏜rus⏜⏝⏜ Алиев
вчора о 18:26

если ты не устал после 2х часов трени знач ты плохо тренируешся)))

КРАСАВЧИК!!!

ДА КУЧУ - ТИПОВ ХОДЯТ - И НЕЧЕГО НЕ ДЕЛАЮТ 3 ЧАСА!!!
А ПОТОМ - МОЛ ТАК ТРЕНИРУЮСЬ МНОГО...

Да нифига подобного тренился как псих) ты представь 22 упражнения по 3 подхода с перерывами в минуту че получится)

- НУ И ЧО?
результат от такого бреда на лицо

Ну результат есть эти 2 месяца тож не зря прошли уж.Просто идеальной технике учиться надо и прогу получше намутить и тогда вообще жесть че будет)

при тренировках дольше 45-60 минут мышцы начинают использоваться в качестве топлива. То есть качаешься дольше часа - сжигаешь мышцы. Поэтому некоторые годами тренируются без результатов. Тренировка должна быть короткой, интенсивной и осмысленной

а почему именно 45-60 минут? И как определить "сжигаются" мышцы или еще нет?)) А как быть тем, кто годами тренируется дольше часа и достигает результата?

Сергей Демиденко - РЕСПЕКТ!!!)) ПРАВИЛЬНО НАПИСАЛ!
ДА РЕАЛЬНО КУЧА ЛЮДЕЙ - ДЕЛАЮТ ХЕОНЮ ПО 2 ЧАСА В ДЕНЬ...ГОДАМИ(!!!),,,

Я БЫ еще добавил - делают - не с полдной выкладкой...и рослабленно...на одних и техже весах!!!
- так результата не будет!!!

Иван Un heureux Lion Каморин
сьогодн о 12:15

а почему именно 45-60 минут? И как определить "сжигаются" мышцы или еще нет?)) А как быть тем, кто годами тренируется дольше часа и достигает результата?

- разные причины:
1)КТО ЖРЕТ ХИМЛО (ЕТО ПОМОГАЕТ ИМ БЫСТРЕЙ ВОСТОНАВЛИВАТСО+БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВАТСО,,,) ОРГАНИЗМУ ОТ ЕТОГО БУДЕТ = ЖОПА!!!
2)КТОТО - ВДУПЛИЛ - СПУСТЯ 5 ЛЕТ - ЧТО БЕЗ ОТДЫХА ПИТАНИЯ,,,И УВЕЛЕЧЕНИЯ СИЛОВЫХ - НЕЧЕГО НЕ БУДЕТ РОСТИ...

ВОТ ДВЕ ОСНОВНЫХ ПРИЧНИНЫ...
ДА ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ 60 МИН - ЕТО ВРЕД!!!
Я ЛИЧНО ТРЕНИРУЮСЬ 70 МИНУТ))) ЕТО ПРЕДЕЛ

1) А кто не жрет химло?
2) Отдых, питание, увеличение силовых - а при чем тут 45-60 минут?

Так ты вот 70 минут тренируешься - по ходу ты 15-25 минут "мышцы жжешь". Зачем?

1) Я!!!Я НЕ ПРИНИМАЮ АС...И НЕ ПЬЮ СПОРТ-ПИТ!"И ТАКЖЕ АДМИНЫ НАШЕЙ ГРУПЫ!!!И ПАРНИ КОТОРЫЕ В ОСНОВНОМ АЛЬБЕ ГРУПЫ!!!
- ВСЕ ОНИ - НАТУРАЛЫ!!!КОТОРЫЕ ДОСТИГЛИ ВСЕГО САМИ!!!

2)ЕТО ПРИ ТОМ - ЧТО :
- ОНИ НАУЧИЛИСЬ ВОСТОНАВЛИВАТСО ПОСЛЕ ДОЛГИХ ТРЕШ..(ПОСЛЕ 100МИНУТ НАПРИМЕР)..ЕТО СЛОЖНЕЙ ЧЕМ ПОСЛЕ - 60 МИНУТ...
- А ЕСЛИБЫ НЕ НАУЧИЛИСЬ - СТОЯЛИБЫ НА МЕСТЕ...С ТАКИМИ ТРЕНИРОВКАМИ...

ТРЕНИРУЮСЬ - 20 МИНУТ БОКС(РОЗМИНКА) И 50 МИНУТ - КАЧ ЖЕЛЕЗОМ...
- ДУМАЮ САМОЕ ТО!!!

1) - это к чему? У тебя комплекс какой-то?

Так я не понял сколько надо трениться, что там "жжется", после скольки минут и как это определить?

Иван Un heureux Lion Каморин
сьогодн о 13:26
1) А кто не жрет химло?

- ВОТ Я ТЕБЕ И ОТВЕТИЛ - "КТО НЕ ЖРЕТ",,, Я НЕ ПРИНИМАЮ...И НЕ СОБИРАЮСЬ = ВОТ И ОТВЕТИЛ!!!

- после часа треши - не только зжигаем себя = еще и уровень тестостерона идет на спад!!! (ТОЕСТЬ ЧЕРЕЗ ЧАС ТРЕНИРОВКИ - ОН ДОСТИГАЕТ СВОЕГО ПИКА)
+ ТРЕНИРОВКА СТАНОВИСТО - ВСЕ МЕНИЕ ЕФЕКТИВНАЯ!!!

ВОТ ТАК ОНО ВЫХОДИТ)

1) Ох. Так. Вопрос был следующий: кто не жрет химло, работает больше, чем 45-60 минут и при этом прогрессирует - как им быть?

Так все-таки через час или через 45 минут? А как определить, что уровень тестостерона идет на спад? Ты как определяешь?

1) Ох. Так. Вопрос был следующий: кто не жрет химло, работает больше, чем 45-60 минут и при этом прогрессирует - как им быть?

НАУЧИЛИСЬ ВОСТОНАВЛИВАТСО ПОСЛЕ ДОЛГИХ ТРЕШ..(ПОСЛЕ 100МИНУТ НАПРИМЕР)..ЕТО СЛОЖНЕЙ ЧЕМ ПОСЛЕ - 60 МИНУТ...
- А ЕСЛИБЫ НЕ НАУЧИЛИСЬ - СТОЯЛИБЫ НА МЕСТЕ...С ТАКИМИ ТРЕНИРОВКАМИ...

Так все-таки через час или через 45 минут? А как определить, что уровень тестостерона идет на спад? Ты как определяешь?
ЧЕРЕЗ ЧАС!МНЕ КАЖЕТСО (У КАЖДОГО ПО РАЗНОМУ)

В РАЕНЕ ЧАСА

НЕ НАДО ЗАДАВАТЬ ТУПЫХ ПОПРОСОВ!!!

КАЧОК ТЫ НАШ)ИВАН)

То есть ты не знаешь ответа?) и поэтому вопрос признан тупым?)

"КАЧОК ТЫ НАШ)ИВАН)" - это была попытка подцепить?))