подтягиваниеАдминистрация,удалю через неделю или по достижению резуьтата

если проблемы с подтягиванием, то наверн сначала нужно накачать тот прес, а потом сушыться))

а что делать если кубики спрятаны под жиром?Если напрячь мышцы то можно почувствовать кубики,а такони скрываюся под жиром,что делать?Футбол поможет?))

а как полностью просуиться?

парень, я такой же был) в 9 классе алсолютный ноль, 2 раза подтянуться не мог...щас делаю от 10 до 15 раз чистыми, рывками не люблю и не хочу...но только мне качалка помогла, я руки укрепил и хоть они у меня небольшие подтягиваюсь я нормально)) если нет возможности ходить в зал купи гантели и отжимайся обязательно) а лучше записаться в зал и там на каждой тренировке подтягиваться))

вот зал проблема(Возраст же,нэ?Я попробую с одним челвеком поговотить чтоб он меня записал в тренажерку и тренера нанл.Но в 14 лет меня доустят в качалку?

качалка? ты подтянуться не можеш, какой зал

Конечно допустят,пришел да и все.Как раз в зале Кирилл сможет поднабрать силы для подтягиваний,это самый верный выход.
Кирилл,я думаю тебе не стоит пока писать про диету,т.к. тебе наоборот нужно массу набрать,сил побольше,а потом через полтора годика сушиться,но если ты настаиваешь-все же напишу.Я так понимаю ты не жирный.Жду ответа.

Женя ◄ Monta ► Часовенко ты не прав!Я перед качалкой ниразу не мог подтянуться,а как стал ходить,так сразу поперло,стал подтягиваться 16 раз!

хорошо, допустим, только зачем туда ити если ему нужно выйти там кудато и через неделю подтянуться 2 раза?)) да кстати и чтоб в 9 класе не подтянуться худым) ето я вобше не знаю чем 15 лет нужн был заниматься)

Цель надо было бы и правда покруче сделать!

ну не получается у пацана пока-что, не судите строго) если в зале месяц-два позанимается попрет и все будет норм

Жень,в зале он подкачает руки,широчайшие,тем более там будет выполнять тягу на верхнем блоке и при помощи нее через месяцок сможет уже пару раз подтянуться,но,конечно,не через неделю.

да ему оно надо) он ток подтянуться хочет)

Ему так будет легче достичь цели,вместо того,чтобы рывками на турнике выполнять позитивную фазу или ходить с табуреткой на стадион)

дак он щас у бабушки)) а подтянуться через неделю нада :D

))Ну советов ему надавали неплохих,будет устремленность-у бабушки с табуреткой начнет и через неделю может и сделает 1-2 раза.

ну фиг знает я в 9 классе немог ниразу подтянуться без раскачки, когда понял что предеться экзамен по физре там как то пошло)

Ян напиши в лс пожалуйста как просушиться)Заранее спасибо)

мне 14,подтягиваюсь 20 раз со своим весом, 10 раз с гирей 16кг,вешу 65,кочаться начал в 13,подтягивался раз 10 со своим весом, весил 50кг.

а нах тебе вообще сушиться в 14 лет!? ты как я понимаю не толстый и особой мышечной массы чтоб ее сушить не имеется)

просто отжимайся через день утром,днем и вечером + хорошо питайся,за месяц сможешь научиться раз 8 подтягиваться.

Попробуй на "такая фигня с двумя опорами,а между ними лесенка горизонтально", а точнее на рукоходе за одну перекладину возмись руками чтоб подтягиваться, а ноги поставь на другую перекладину, через две или три от рук, чтоб ноги были прямые и подтягивайся. Таким образом ты будешь поднимать не весь свой вес, а только часть. Когда так научишься, пробуй уже весь вес.

попробуй обратным хватом подтягиваться с раскачкой

я сам в 9-ом классе первый раз подтянулся!!!! просто был толстеньким!!!
но я тупо подтягивался в прыжке, становился на табуретку, висел на турн.... и все-таки "родил"
СИЛА ВОЛИ НУЖНА !! сейчас мне 17 и подтягиваюсь 20

Есть два способа научиться подтягиваться:
1 - с напарником
2 - без напарника
В первом случае,напарник помогает тебе подтянуться(подбородок выше перекладины),а опускаешься ты уже сам.Опускаться надо не быстро,что б результат был и чтобы суставы не травмировать.
Во втором случае,хватаешься за перекладину обратным хватом(бицепс в этом случае задействован гораздо больше),таким способом подтягиваться легче,и изо всех сил пытаешься подтянуться пару раз.Если научишься подтягиваться обратным хватом раз 5,то и хватом сверху сможешь раза 3 сделать.
Удачи,кореш)))