Че бы прихавать?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Че бы прихаватьВообщем суть вопроса в следующем:
после тренеровки чебы такого хорошего сьесть что бы пошел нормальный рост мышц?? Только господа качки не нужно говрить умных фраз типа " 15 гр белка от ноготка дикого тигра" и в таком плане! Вот если например пить обычный кефир или йогур после качалки или турничков даст ли это результат на рост мышц??
26 комментариев
avatar
НАДО ШОКОЛАД И ОРЕХИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ,А В ЗАЛЕ 4 ПОДХОДА ПОВТОРЕНИЯ ДО ОТКАЗА
avatar
перед тренировкой надо хавать углевод, к примеру сникерс или гематоген, для энергии, после тренеровки кушать еду где много белка: куринные яйца, грудинка курицы можно и бедра, кефир. Есть рецепт натурального протеинового коктейля: 0.5 кефира, 1 столовая ложка меда, 1 куринное яйцо, чайная ложка тертого грецкого ореха.
avatar
а яицо вареное??? и скока раз принимать если 3 раза в неделю тренеруешься?
avatar
НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОТЕИН??
avatar
это после тренеровки такой коктейль пить?...яйцо сырое я так понял?...все смешать и выпить?
avatar
да,пить после трени,орехи грецкие тертые,яйцо сырое все всбить миксером
avatar
слышал, что пиво можно еще пить после тренировки...
avatar
слышал, что пиво можно еще пить после тренировки...

да врятли...
avatar
настоящее пиво-возможно,но уж точно не то что сейчас продают!
avatar
да щас настоящего нет, можешь после тренировки балтику выпить и просраться дальше чем видишь..))
avatar
а если разливного?
avatar
тот же хрен, вид сбоку, плюс димидрол!
avatar
Пить пиво -пейте ага удачи..
avatar
пиво после трени? отличная идея, лучше кваску тогда, чем алкоголь заливать
avatar
ну я после трени кефир или снежок пью...вот только думаю что-нибудь посущественнее пить(не протеин).
avatar
а че тебе протеин не вкатывает?
avatar
да с него, говорят, результат быстро спадает
avatar
Ну да пиво, после каждой трени по стакану, и потом не сухости не красоты нет, на счет протеинов покупных ну поняли для набора массы продается, в протеинах белок не настоящий, там либо яичный порошок, либо белок сделаный в лабаратории. Можно при не правильном употреблении посадить хорошенько печень.(чтобы избежать лучше покупать протеин подороже и консультироваться с тренером) Еще один простой рецепт: Ряженка 0.5-0.7, 2 сырых яйца, ложечка варенья для вкуса. Пить 1\3 приготовленного перед тренировкой, после тренировка оставшееся.
avatar
вместо ряженки кефир или снежок можно?...не люблю я ряженку.
avatar
И на счет еды перед сном, перед сном кушать очень важно, нужно кушать в небольших количествах, еду насыщенную белком, с интервалами в 30 - 40 минут. К примеру, выпил пол стакана молока, посмотрел телек, на рекламе съел кусочек грудинки, еще через пол часа выпил пол стакана кефира и так далее. Это способствует росту мышц во время сна. Собственно говоря и запасая организм материалом для строительства
avatar
можно, смотри на содержание бифидобактерий и прочей хуйни, их должно быть по-больше
avatar
спасибо. попробую.
avatar
я лично делал так - 300гр молока. 100гр творога. 2-3 сырых яйца. 1 банан. ну орехов еще можно тертых грецких. плюс ложка меда. все в миксере перемешать. грамм 150-200 до тренировки - остальное после!!! вполне неплохо по моему!!!
avatar
Да, хороший рецепт! для продвинутых: увеличить кол-во молока и творога чтобы получить 0.5 - 0.7 содержание белка будет по-больше, есть один минус, по жирности он как раз не самый лучший, т.к для сушки он
впринципе не рекомендуется.
avatar
да!!! но я именно массу набирал. но можно оптималку...просто брать молоко с 1.5% жирности и обезжиренный творог. и можно желток из яиц вынимать...тогда ваще зашибись кому масса особо не нужна!!! ) а пользы немеренно!!!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.