Когда ты много кушаешь белка и качаешься почти постоянно,масса набирается очень быстро,просто невероятно,но для этого нужно зациклится только на каче и еде,потому что на другое времени не будет.
ПРОГРАММА СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ОРГАНИЗМА. ПРОГРАММУ СОСТАВЛЯЕТ – МЕЖДУНАРОДНЫЙ ТРЕНР ПО СПОРТИВНОМУ ПИТАНИЮ. http://vkontakte.ru/y79045507
Жрать больше и главное спать! Макс. 3-раза в неделю кач.(хотя смотря какия программа)мышца 7 дней востанавливается! Ну еще много от физиологии зависит! После тренировки сразу жрать(творог или протеиновый коктель) и в день тренировки перед сном тоже белка больше!!!
Ешь, главное чтобы не до объедания, 4-7 раз в день. А то если ты много есть будешь за раз ты больше высрешь чем это пользу принесет. За один прием пищи усваевается всего лишь 30 грамм белка
Наиль ⎝⏠⏝⏠⎠ Халиуллин 22 мая 2010 в 21:15 если ситуация критическая то мешай гейнер "домашний" смешиваешь пиво со сметаной 1/1 и пьешь сколько влезет, но заниматься нужно как никогда усиленно
народ а что насчет консервов? таам горбушу хавать и печень трески? прост в горбуше на 100гр 30 белки, а в печени трески 66 жир. пытался себе такой диет массу повысить да нихера чет( ток дядя который любил мою кашицу из печени трески и яиц на бутер намазывать на 7 кг поправился=) хавал протеинчик по нулям, от креатина жесть расперло но через месяц после окончания приема скинуло все( проблему по неросту мыш мыссы вроде нашел, но не пойму почему хоть капля жира во мне не застаивается( может протеиновые клизмы попробовать и в/м и в/в инъекции сливочного масла?)) хочу быть очень жирным а чет в говно все..((
очень-очень просто, как говорил Турчинский, что нужно кушать утром? С утра на весь день нужна энергия, поэтому нужно кушать углеводы, приведу пример гречка или же геркулес(с чем? по-своему вкусу), а вот уже во второй поливине дня белки, я лично очень быстро набрал защет того что за два часа до сна пил два яйца, и ел разведеный творог со сметаной и сахором.
Сергей :-)ВЕСЛЫЙ:-) Завьялов Проблема в том, что в твоем приеме пищи очень много белков и нехватает углеводов, следовательно у тебя будет тренировка не на 100% на скольб ты смог.. Мой совет, если ты хочешь набрать массу то ешь все что ел раньше на массу, но в рацион перед тренировкой включи шоколад или сгущенку, а можно и то и другое, а главно веру в то что все получится, и в зал ) удачи*
не ну я булочек дофига ем:) шоколад стараюсь не есть ато чет меня от него как некоторых от химии прыщами покрывает) то что я написал сверху это добавка к тому что я ем стандартно) вот просто у меня щас нет возможности тренироваться я питаюсь много как при тренировках но не толстею( я кста читал что лучше яйца в крутую варить ибо сырые и жаренные хуже усваиваются организмом. творог ток не ем ато меня чет тошнить уже при виде стало(
когда начинаю заниматься в качалке,то в первый месяц набираю до 6 кг.Это при специальном меню,питание около 5-6 раз в день)а занимаюсь в спортзале три раза в неделю по 2-3 часа)
пробовал...не помогают... Я лично перед едой выпиваю столовую ложку растительного масла, способствует выделению желчи и .....там короче не помню уже,процесс сложный.... масса короче от этого прибавляется медленно, но верно и естественно не до бесконечности))))))))) ем 5-6раз в день утро (перед треней) Пшенка 100г 2яйца варенных(только белок) Бутеры, чай, сладости там всякие)))) Днем (после трени) макароны, гречка, ячка и т.д. 400г Курочка 300г молоко 1л Съедаю это в два приема Вечер кефир пью 0,5 Перед сном 200г творога
выручайте)
СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ОРГАНИЗМА.
ПРОГРАММУ СОСТАВЛЯЕТ – МЕЖДУНАРОДНЫЙ ТРЕНР ПО СПОРТИВНОМУ ПИТАНИЮ.
http://vkontakte.ru/y79045507
22 мая 2010 в 21:15
если ситуация критическая то мешай гейнер "домашний" смешиваешь пиво со сметаной 1/1 и пьешь сколько влезет, но заниматься нужно как никогда усиленно
а ты это серьезно
.#20Artyom Frolov
1 июн 2010 в 11:39
И каким же образом ты это делал?
Как обычно занимался
Да, на полном серьезе!
Проблема в том, что в твоем приеме пищи очень много белков и нехватает углеводов, следовательно у тебя будет тренировка не на 100% на скольб ты смог.. Мой совет, если ты хочешь набрать массу то ешь все что ел раньше на массу, но в рацион перед тренировкой включи шоколад или сгущенку, а можно и то и другое, а главно веру в то что все получится, и в зал )
удачи*
Я лично перед едой выпиваю столовую ложку растительного масла, способствует выделению желчи и .....там короче не помню уже,процесс сложный.... масса короче от этого прибавляется медленно, но верно и естественно не до бесконечности)))))))))
ем 5-6раз в день
утро (перед треней)
Пшенка 100г
2яйца варенных(только белок)
Бутеры, чай, сладости там всякие))))
Днем (после трени)
макароны, гречка, ячка и т.д. 400г
Курочка 300г
молоко 1л
Съедаю это в два приема
Вечер кефир пью 0,5
Перед сном 200г творога