Я подтягиваюсь 8 - 10 раз. Тоесть если высплюсь хорошо и настроение нормальное то подтянусь 10 раз. А если весь день убитый на работе то 8. Вес 95 кг. Толстый я.
Рост 182 Вес - 80 Не очень люблю подтягиватся)) Но делаю 20 раз легко) Больше и не пробовал) В основном убиваюсь на бруссьях) Максимум делал 50 раз, но это чисто и опускаюсь до упора!!!
Вес 91,рост 177-178,без дополнительного веса на максимум не пробывал,это не имеет смысла для наращивания массы,но 30 раз сделаю.С гантелью в 22 кг на поясе делаю 7 повторений,средним хватом,естественно без рывков.
Подтягиваюсь ОООЧЕНЬ медленно, иногда даже делаю задержки в верхней точке, никаких рывков. Сегодня катался на велеке(типа разминки) и сходу влупил 10(если бы не ленился, сделал бы 12). После этого катастрофически устаю и делаю намного меньше. Биц нихрена не растет, а истощение-будто разгрузил пару вагонов.
Возраст: 26. Вес: где то 67-68(никак не куплю норм. весы). Биц правый(левый меньше)-33.5-34см в зависимости от пампа. Рост 171см ровно.
После подтягиваний-практически никакой крепатуры, как будто мышцы вообще не работали во время тренеровки. Дрючу турники да брусья, на зал забил еще зимой-далеко было ездить по морозу-задолбало :)
Сколько не жру и сколько не сижу дни на пролет дома-в весе не прибавляю. Говно какое то, честно. Больше 6-7 часов за ночь спать не могу.
чет мне кажется что убиваешь ты себя слабо! лично я когда прихожу на турник то делаю 5 по 10 на турнике, потом 6 по 30 на брусьях! делаю маленькие паузы! после прихожу домой рук не чувствую!
ходи на турник и брусья почаще и делай все подходы по максимум! и не ленись, подходов должно быть не меньше 5 на каждом снаряде!
разминай руки, плечи и все что задействуется в подтягивании!пробуй, должно со временем пройти гдето дней через 5. а на счет бицепса, это зависит еще и от хвата, ты каким хватом подтягиваешься?пробуй менять хваты, первый бодход внутренним, второй внешним, третий узким, широким, за голову и т.д. главное желание, и все получится, и истащенность пройти должна. а с весом у меня такаяже запара!скорее всего организм так устроен, знаешь, есть люди которые тортик наночь скушали и на утро уже поправились, а есть те, к которым относимся мы, которые жрут невсебя и хотьбы что.... главное не забрасывай как зал весь спорт, нужно заниматься спотром не парься, со временем все будет, и биц появиться, и усталость пройдет, и количество подтягиваний возрастет!!!
P.S. но 10 раз для тебя, для твоего возроста, это извени друг, но это жопа!!!но лучше поздно, чем никогда!тебе 26 лет, а мне всеголишь 15, и подтягиваюсь я почти в 3 раза больше тебя..... мой результат - чисто 28 раз обычным хватом но чуть шире среднего, выматывай себя побольше!!!и самое главное, всегда слушай свой организм и мышци, несильно перенагружайся!!!
Подтягиваюсь только внутренним(когда ладошки на себя повернуты) и меняю хват-уже, шире. Ладошками от себя вообще не подтягиваюсь, хотя, судя по советам, начну.
Спасибо за идею-может просто надо чаще трениться. Слишком большие паузы между тренеровками.
Я тож делаю по 5-6 подходов, но после 1го начинается лесенка и кол.во. повторений начинает резко падать, сцуко %)
А сколько вы отдыхаете между подходами во время подтягиваний?
У меня еще вопросик, наверное самый главный: сколько раз в неделю вы работаете только на одном турнике?
отдых между подходами минут 5 а то и 3 ты должен почувствовать что силы востановились!и совет тебе, больше старайся подтягиваться внешним, когда лодошки от тебя!!!на один турник я нехожу, я занимаюсь на кольцах, брусьях и турнтке но на кольцах не так часто, чаще только на турнике и брусьях, ну и помимо того пробежки по утрам (очень полезная вещь междупрочем!) на турнике и брусьях я бываю не реже 2-3 раз в день, могу и весь день там пробыть, зависит от возможности и хотения!занимайся минимум 2 раза в день, тебе сейчас это будет очень полезно! удачи!
Спасибо, но я имел ввиду: сколько раз в неделю. Ну типа интервал между тренировкой одной группы мышц. Их же нельзя тупо убивать каждый день или до задницы такие тренеровки.
это уже тебе решать!я занимаюсь только на турнике и брусьях, как ты говоришь "убиваю только одну группу мышц" но в подтягивании задействовано все, ноги меньше всего, но они тоже напрягаются, а так руки, трапеция, спина, пресс, все!и результат довольно хороший есть!)
38 при весе в 60-62.
вес 76 кг
Вес - 80
Не очень люблю подтягиватся)) Но делаю 20 раз легко) Больше и не пробовал) В основном убиваюсь на бруссьях) Максимум делал 50 раз, но это чисто и опускаюсь до упора!!!
РОСТ 170
ВЕС 50
31 ЧИСТИХ НОРМАЛЬНИМ ХВАТОМ
с начала лета подтягивался 1 раз без рывка, сейчас 8 раз без рывков, с рывками 10
Подтягиваюсь ОООЧЕНЬ медленно, иногда даже делаю задержки в верхней точке, никаких рывков. Сегодня катался на велеке(типа разминки) и сходу влупил 10(если бы не ленился, сделал бы 12). После этого катастрофически устаю и делаю намного меньше. Биц нихрена не растет, а истощение-будто разгрузил пару вагонов.
Возраст: 26. Вес: где то 67-68(никак не куплю норм. весы). Биц правый(левый меньше)-33.5-34см в зависимости от пампа. Рост 171см ровно.
После подтягиваний-практически никакой крепатуры, как будто мышцы вообще не работали во время тренеровки. Дрючу турники да брусья, на зал забил еще зимой-далеко было ездить по морозу-задолбало :)
Сколько не жру и сколько не сижу дни на пролет дома-в весе не прибавляю. Говно какое то, честно. Больше 6-7 часов за ночь спать не могу.
лично я когда прихожу на турник то делаю 5 по 10 на турнике, потом 6 по 30 на брусьях! делаю маленькие паузы! после прихожу домой рук не чувствую!
ходи на турник и брусья почаще и делай все подходы по максимум! и не ленись, подходов должно быть не меньше 5 на каждом снаряде!
а на счет бицепса, это зависит еще и от хвата, ты каким хватом подтягиваешься?пробуй менять хваты, первый бодход внутренним, второй внешним, третий узким, широким, за голову и т.д.
главное желание, и все получится, и истащенность пройти должна.
а с весом у меня такаяже запара!скорее всего организм так устроен, знаешь, есть люди которые тортик наночь скушали и на утро уже поправились, а есть те, к которым относимся мы, которые жрут невсебя и хотьбы что....
главное не забрасывай как зал весь спорт, нужно заниматься спотром не парься, со временем все будет, и биц появиться, и усталость пройдет, и количество подтягиваний возрастет!!!
P.S. но 10 раз для тебя, для твоего возроста, это извени друг, но это жопа!!!но лучше поздно, чем никогда!тебе 26 лет, а мне всеголишь 15, и подтягиваюсь я почти в 3 раза больше тебя..... мой результат - чисто 28 раз обычным хватом но чуть шире среднего, выматывай себя побольше!!!и самое главное, всегда слушай свой организм и мышци, несильно перенагружайся!!!
Удачи!)
Подтягиваюсь только внутренним(когда ладошки на себя повернуты) и меняю хват-уже, шире. Ладошками от себя вообще не подтягиваюсь, хотя, судя по советам, начну.
Спасибо за идею-может просто надо чаще трениться. Слишком большие паузы между тренеровками.
Я тож делаю по 5-6 подходов, но после 1го начинается лесенка и кол.во. повторений начинает резко падать, сцуко %)
А сколько вы отдыхаете между подходами во время подтягиваний?
У меня еще вопросик, наверное самый главный: сколько раз в неделю вы работаете только на одном турнике?