Встали веса в жиме.

А че мы от тему ушли

Посоветйте че ж делать если веса встали в жиме????

воопще лучше прибавлять не на 10 кг а на 5 по 2.5 на каждые стороны и заебись так)Рости вес будет со временем

а владик не по хуйне базарит!
сразу видно бывалый!!!

посоветуй еще что-нибудь о Великий

Макс Стариков я на самом деле занимаюсь совсем недавно .Но кое-что знаю.Читал и слушал людей каторые прошли через это.

А ты наврерно ПРО бодибилдер ?)

ПРО только задроты кс типа тебя олень

Я с тобой говрою нормально.ПРО бб это професиональные бодибилдеры.И я не задрот кс,ты ошибаешься

Ыыыы))))горячие качи)))
У меня жим год стоял 100*2 и все больше хер...то вниз упадет на чуть, то вверх совсем совсем на чуть(((жопа была...кто что только не советовал...и жал только гантелями три месяца, и вообще не жал месяц, и вообще в зал месяц не ходил, и брусья были и все все все...ни тренер, никто помочь не смог. Спасение дрища, дело рук самого дрища... Читал много литры и нашел норм способ от застоя не только в жиме, но и в других движениях-это изометрические упражнения!!!Также было бы неплохо растягивать поработавшие мышцы...
Но это, если совсем не прет. В основном всем помогает смена метода тренировки...т.е. если пользовались методом максимальных усилий, то нужно сменить его на метод непредельных усилий с нормированным кол-м повторений.

http://www.taiskietabletki.com/ - тайcкue таблeткu для пoхyдeнuя

Блин парни, тоже самое было, жим стоял пол года точно, как заколдованые были эти 70кг...ну а что для лифтера 70кг, смешно же. Вообщем начал жать гантелями, около 2 месяцев, жим вырос) взял 85

1) Перерыв на недельку должен помочь.
2) Нарасти сухую массу тела.
3) Поделай тяжелые негативные упражнения.Негативные повторения вынуждают организм приспосабливаться к работе с большими весами. Поскольку опустить человек способен примерно на 40% больше, чем поднять.
Это должно помочь преодолеть плато в жиме =)

можно попробывать 'Пирамиду Верхошанского',можно заняться цигуном,дает хорошую силу!или недели две начинать тренировку с жима стоя и разгибания гантели из-за головы,а потом уже делать жим стоя.тренировки многоповторные.такой тренировкой прокачаешь длиный трицепс и передний пучок дельт.

Не ломай кольцо!!! =/

Читал что для продвижений в силовых показателях, тренировать так сказать белые мышцы) то есть на резкость, желательно прорабатывать на груше

а мне все же нравится название темы)

Я практикую периодизацию, чтобы росли рабочие веса! Смысл такой один месяц силовая программа то-есть максимальные веса и количество повторений максимум 6 раз упражнения в основном база. Затем 2 месяца работа на массу - веса на 8-12 повторений в основном базовые упражнения. Затем 3 недели легкая программа - веса на 10-12 повторений, включает в себя и базовые и местные упражнения, и снова к первому циклу! Веса пока прут, занимаюсь 1 год!

а у меня капец..мне 23 года,180 см рост, вес 85.......стаж 3 года....а жим 60 кг....уже 2 года как 60..не получается больше.ну никак

значит программа неправильная. Скинь мне в пм прогу свою, я те подскажу возможно

Жим упражнение очень хитрое.Тут от программы много зависит

может помогут тяжелые негативные подходы в жиме??

У меня тоже самое, вешу 75 а жму всего 110 на несколько раз ( + 10кг влучшем случае)на 4 подходе.

застой в жиме может быть из за того что некоторые мышцы-осистенты недотягивают до груди и трицепса(основных в жиме лежа),нужно перейти на жим гантелей лежа,там амплитуда движения немножко другая нежели в жиме штанги,что помогает проработать мышцы-осистенты)))

а вот к примеру Шварценеггер вообще чередовал жим штанги и гантелей,толи неделями толи тренировками,не помню...)))

Делайтке Жим гантелей результат лучше будет я думаю понятно любому почему!бб даже делают гантелями

Ребят, переходите на циклы...
Берете ваш рабочий вес и скидываете 10 кг, а затем поднимаетесь:
Допустим ваш рабочий 4подхода по 6 повторений 90кг, цикл будет выглядеть так:
1-я нед 4*6*80
2 4*6*82,5
3 4*6*85
4 4*6*87,5
5 4*6*90 - достигли исходного уровня
6 4*6*92,5
7 4*6*95
Прибавка в пять киллограммов вполне реальна, у некоторых и больше получается. Только спад надо делать во всех упражнения сразу, а не в одном жиме, нужно и в приседе, и в становой... Смысл - мы отступаем на один шаг назад и делаем 2 вперед.