Дайте совет

Ок,спасибо :)) Если есть еще советы,то дайте несколько,пожалуйста :)

подскажите.ранше после жима мышци дня 2 болели,сейчас боли как таковой нет!это нормально?я думаю что нет!

Max Max не нормально значить мышца не прокачиваеться полностью. трисеты тебе в помощь

трисеты пока не надо...растяни мышцу после трени по-хорошему, например разводками лежа...после них, если хорошо сделать, у меня грудь дней по 5 болит ))

Тоже думаю, что после тренировки должны мышцы болеть, либо должна быть крепатура

крепатура будет если трисеты делать )))

Просвятите меня пожалуйста :) Что такое трисеты? :)

Трисет - объединение трех упражнений в одном подходе! примерно так )) а вообще - гугл тебе в помощь ))

трисеты-это три упражнения на одну группу мышц выполняемых как один подход тоесть без паузы сделал жим и сразу погнал разводку. пример трисеты: 1)жим лежа 2)жим на наклонной скамье 3) разводка гантелей

Руслан раньше меня написал)))

Спасибо,друзья)

Рома, с грудью это смертельный трисет )))) минут пять потом валяться стонать )))))))

согласен я сам когда сделал так ууух

Ребят, а протеиновые коктейли не вредны?Их можно употреблять?

протеин ты имееш ввиду спорт питание

Ну я прочитал по рецепту в интернете, там добавляется сухое молоко , яйца, обычное молоко, творог, ну в общем продукты максимально содержащие белки...и все это взбивается на миксере. Вот такого плана не вредно никак?

та нет не вредный его надо пыть

я такой пыл300 -500 мл. молока, 100 -150 гр. творога, 1-2 куринных яйца, для вкуса мороженного, сироп или какао,банан.

да да , Именно.
Спасибо)

вы от такого кол-ва белка не лопнете за один раз? )))150гр творога содержат примерно 30 гр белка, это разовая порция )) + 15 с молока + 12 с яиц, ну и в мороженном чуть чуть..
организм за один раз 60гр не переварит )) максимум 40! коктейль на 2 раза скорее это )

А когда пить такой коктейль? :)

Такой хоть когда! Только не на ночь ))

и не утром, утром надо делать больший акцент на углеводы чтоб была энергия

я лично пил ха 40-60 минут до тренши и за 5 часов до сна

Спасибо :) А бананы обязательно? :) А то они у нас дорогие,не каждый день их купишь,я уже месяца 4 не ел))))

нет не обезательно эт по вкусу