Еда после тренировок! Что есть-то, лучше?

Фитнес и бодибилдинг 9 октября 2013, 14:59

Ответьте на вопрос:
Кто, что ест сразу после тренировки, что лучше съедать для достижения большего эффекта? Как только вышли из зала, так скажем едой закрепить результат пака добираешься домой? :))

Как в реале и как нужно в идеале?

Здесь в какой-то теме прочитал, что если через час не поесть.... мыщцs начинают сами себя поедать))) что за жесть вообще))
Еще было написано есть рыбу, с собой в рюкзаке, форель тоскать что-ли...ТОже как-то в реальной жизни не очень удобно)

55 комментариев

Короче покупай и бери с собой в зал!!!СыВоРотКу она стоит рублей 20-30!!!вот после тренировок пей

час после трени - это метаболическое окно... поэтому пьют протеиновый коктейль, там полноценное кол-во белков, минералов и тд, чтобы восстановить утраченное за тренировку... если ты противник спорпита бери какойнить йогурт питьевой и тд

Мышцы действительно начнут усилено расщепляться организмом. Сразу после тренировки необходимо дать организму углеводы (банан почти идеальный вариант, лучше только гейнер, и то, если ты действительно тяжело тренировался иначе уйдет в жир). Еще очень неплохо было бы аминокислот (можно минут за 20 до конца тренировки). Белки в течение 40-60 минут. А по поводу рыбы - можешь с собой тунец консервированный таскать - очень удобно )))

Бананы с творогом и медом если гейнера нет

Еще можно в эту смесь изюма или орехов добавить. Отличный рецепт (но меда не больше 3 столовых ложек, а то поправляться будешь).