Еда после тренировок! Что есть-то, лучше?

Спасибо, парни за советы!

СКОРО НОВЫЙ ГОД! Пора присматривать подарки для близких! .................................................................... ТОП5 ПОДАРКОВ:........................................................... http://vkontakte.ru/note35244565_10281405

лучше после тренеровки принемать углеводы это бананы,макароны ну и все мучное!

Пью гейтнер, сладкий противный вкус(( может есть какой совет чем его лучше разбовлять (может какой сок или ...)

с водой или молоком,просто дозировку поменьше делай,то есть порошка поменьше сыпь или жидкости побольше

протеиновый коктейль или гейнер =)

рис + изюм + мед в раздевалке

Лучше всего принимать протеиновый кактель после тренировки.

рис, греча, помидор огурец свежие, курица отварная, яйца отварные(есть только белок! я желток выкидываю=) кароч хавайте все то где дофига белка, поменьше жира! я терь даже стал на обороте читать, что сколько содержит

Лучше всего сделать дома коктейль (молоко, протеин 2г на 1кг собств.веса, 1банан, столовую ложку меда, взбить в блендере), взять с собой и выпить сразу после тренировки.

протеин дорогой зараза! Гемотоген вам в помощь =) хорошая вешь!

Можно купить гейнер. Большое количество углеводов после тренировки не помешает.

А девочкам что лучше кушать после тренировок? Я не хочу набирать массу - ни жировую ни мышечную. Хочу худеть. Где-то встречала мнение, что ничего совсем нельзя есть - иначе потом вся еда в жир пойдет. Вопрос насущный, т.к. я пока тренируюсь, потом в сауну, душ, мажусь антицеллюлитным концентратом стройности ив роше - тоже минут 15 - в итоге уже выхожу из спортзала уже хочу кушать, но что мне есть?

Вера, в течении 15-20! минут после тренировки, не позже, сьешь немного комплексных углеводов (грамм) - гречневая каша, нешлифованный рис, половину банана, не больше!

Вера, если хочешь худеть , попробуй L-карнитин купить он в разных видах продается , как ввидет напитка(в бутылке) так в не небольших капсулах. Обосную почему: L-карнитин активизирует жировые кислоты и в дальнейшем жир исползует как топливо , его лучше перед тренровкой принемать за мин 30. так же не бойся пить воду , а то многие заблуждаются, что если снизить объем приема воды то начнешь худеть"Это далеко не так !!!!!! а после тренеровки... попробуй фрукты какие нибудь (Яблок,мандарин, апельсины ....) Какие вопросы возникнут спрашивай , чем смогу помогу :)

Эффективность картинина очень сильно преувеличивается в целях маркетинга, по сути ее практически нет. Реально работает только ЭКА (попробуй, найди нормальную сборку )) ), или кленбутерол. Однако девушке, думаю вполне хватит диеты. С водой – да сильно ограничивать не стоит, но женский организм склонен к ее накоплению гораздо больше мужского и не нужно сильно налегать. После тренировки на голодный желудок НЕЛЬЗЯ есть яблоки мандарины и апельсины – с точки зрения диеты мусорная и тяжелая еда, максимум что можно – банан!

ну на счет приувеличения , в тренажерном зале в котором я занимаюсь , перед соревнлванием лифтеры только им и питальись перед треней, и вполне прилично скинули в кг, со 110 до 99 =) а насчет фруктов А конкретее про яблоко (обоснуй мне интересно), да банан это самое лучшее что можно съедать поле трени и в этом случае не много , а как на счет клечатки через 2 часа! И тут не маловажный вопрос , Вера во сколько у тебя начинается тренеровка ? и относительно этого можно сказать что и в каких количествах нужно есть!

Вадим Манытов, для чего лифтерам перед соревнованиями скидывать вес? Бред. Им наоборот не в коем случае нельзя его терять.

всмысле зачем .... весовая категория вообщето существует . и они на тренеровках совершенствуют силовую при этом худеют ... вопрос конечно бред!

Ты спроси у них, что они еще проме картинина принимают в это время - хотя скорее всего сделают лицо кирпичем соврут ))), и на какой диете сидяет )). Яблоко просто долго переваривается, а после тренировки углеводное окно всего 15-20 минут.

вот они точно ни чего не говорят =) многие на кофеине и таурине , другие вот на карнитине .
Ха даж не знал что яблоко долго переваривается , многие знакомые после фитнеса яблоко ну или в этом роде съедают ))

Вероника, про таблетки всякие - не слушайте их. Правильно Владимир говорит, за глаза диеты и фитнеса хватит. Владимир, только у меня вопрос как вы гречу успеваете поесть - спотзал рядом с домом? Мне вот ехать еще - мимо этих 20 минут как раз пролетаю, не ем ничего. Вероника, а что это за крем, для чего? Чтобы худеть или просто для профилактики целлюлита?

Алина, зал от дома довольно далеко (минут 40 добираться), но занимаюсь сразу после работы, а выход простой - беру с собой в судке гречку (недоедаю просто немного на обеде, беру с запасом) или банан, ну или какие-то другие углеводы, и я такой не один :)

Владимир, я пробовала так чуток есть - у меня просыпается голод. Я вообще давно с фитнесом завязана - с 9 класса школы ходила на шейпинг регулярно, теперь на все подряд групповое + спортзал - уже больше 10 лет в общем, но раньше если могла не есть совсем после тренировки, сейчас как-то сила воли хромает - т.е. я в принципе не съем половину банана - съем целый. ))) А чем еще можно такие углеводы заменить? может какой-нить хлебец черный?

не черный. просто хлебец, знаете, для диабетиков продаются?