Мышцы живота Брюшной пресс

Бег, скакалка,поменьше пить воды.....и пресс будет как у Бреда Пита

=))

я знаю другую клевую тему :)))
пару дней на свекле посиди XD....нормальная тема

на турнеке подъем-переворот поделай недельку 3-4 по 5 подхода на 5-7 раз если легко то прибавь колличетво подъемом и переворотов

Ага с таким весом... Бегать нужно а ни вес набирать! Что толку от твоего здорового веса? Я вешаю 78 жму от груди 105кг, мой друг вещает 68 жмет 125 хотя мы не занимаемся почти железом, вес мне не нужен! Бегай бегай и еще раз бегай :)

говорю как профессионал- при росте 188 Bес 95 -это на 1 киллограмм даже меньше медицинской нормы, а поднятия тяжестей как и бег и скалка ....при весе ниже нормы - насилуют и истощают резервы организма, также очень вредно для костей , со временем (при весе ниже мед.нормы даже в армии сперва откармливают до нормы, а потом только посылают служить)даже может привезти к артритам,, ослабеваниям и искривлениям костей и т д...Лучше чуток набрать вес и есть много обезжиренного творога чтобы вес набирался в виде именно мышц а не жира. сразу после тренировки съеште кирпичик или 2 кирпичика творога и будут вам мышцы и здоровый вес :)

Профессионал в какой сфере, простите? Да и где вы такие нормы нашли? А после тренировки нужны комплексные углеводы, а не белок, тем более такой медленно и трудноусваиваемый, как творог. Белок понадобится где-то через 40-60 минут. Лучше всего говядина или варенные куриные яйца или куриная грудка. Но точно не творог, его лучше на ночь или в прием пиши перед тренировкой или утром.

совершенно согласен с владимиром)))))

говорю как профессионал- при росте 188 Bес 95 -это на 1 киллограмм даже меньше медицинской нормы

ты где такие нормы видел!!!!!!!! у мя рост 182 вешу 80!!! это дохрена!!!!!

такой вопрос, есть немного жирка на животе, 3 месяца с ним бьюсь но он не сдается, а вопрос вот в чем, можно без бега согнать? что посоветуете?

Могу порекоммендовать сушку, если кому еще надо.
Сейчас бегать-то холодновато.
И смысл?
тебе зачем сейчас пресс?
Может лучше ближе к лету?

Роман Матвеев вчера в 23:22
такой вопрос, есть немного жирка на животе, 3 месяца с ним бьюсь но он не сдается, а вопрос вот в чем, можно без бега согнать? что посоветуете?

Короче, по телику как то показывали пояс "Сауна Белт" который одеваеш на живот и он заставляет потеть в этом месте и жир сжикается, короче ты худееш только в области живота! Купи и носи его в тоже время качай прес каждый день! Твой живот высушится а упражнения сделают рельефные кубики!

P.S И не говорите что это фигня если не знаете! Я - знаю что это клевая штука! 2-3 сантиметра жировой прослойки она вам уберет! Конечно если у вас там жира сантиметров 6-8 то вам не поможет ничего... только бегать постоянно!

Так, я знаю, поэтому и говорю "это фигня". Местное жиросжигание невозможно - не работает так организм. Только общее похудение. Но реально нафига оно тебе сейчас? Лучше к концу весны.

Владимир Галика сегодня в 20:24
Так, я знаю, поэтому и говорю "это фигня". Местное жиросжигание невозможно - не работает так организм. Только общее похудение. Но реально нафига оно тебе сейчас? Лучше к концу весны.

Ну как знаешь) Я тебе говорю - что это работает! И у тебя проявляются кубики уже после 2 недель! Только надо покупать качественный! Мой стоит 850 грн(3400 р), полно куча прототипов которые стоят 150-200грн (600 - 800 р) и как правило они не действуют!

Я могу тебе сказать что сделать себе идеальный прес не так просто и на это может уйти от 3 до 5 месяцев тренировок! альтернатива - пояс "Sauna Belt" - результат через 1 месяц( если ты не дофига жирдяй) У меня прослойка сейчас 3-4 см... с помощью пояса я ее убираю постоянно по весне! Хорошая штука!

"показывали пояс "Сауна Белт" который одеваеш на живот и он заставляет потеть в этом месте и жир сжикается, короче ты худееш только в области живота"

Потеть и сжигать жир это разные вещи =). Иными словами, потея, ты не сжигаешь жир, а просто потеешь, выделяется вода из организма, но не жир.

Вадим Бойко
сушка тебе в помощь! белковая не жирная пища и поменьше воды! ну или жиросжигатели купи себе!

Сушка мне не подходит у меня с почками не все гуд,
зачем мне пресс, зачем он мне летом?
я тренируюсь не для того чтобы всем показывать мышцы

сушка и жиросжигатели это не одно и тоже?

Безуглеводная диета - твой выбор. В сети много примеров - погугль, но раз с почками не все хорошо - просто пей постоянно фиксированное количество воды в день (2-3 л, не сокращай и не увеличивай его).

Сушка - это термин, которым спортсмены обозначают процесс похудения, обычно при помощи уничтожения жировых отложений с максимально возможным сохранением мышечной массы.

Жироскигатели - ряд препаратов которые сжигают жир. Реально доказали свое действие только препы на базе эфедрина, он кстати запрещен и далеко не безобиден для организма.

"зачем мне пресс, зачем он мне летом?"

Ты разве никогда не видел как девченки на 6-8 кубовый прес смотрят??? А если это твои знакомые то еще и потрогать просят=)) Им это очень нравится) А по поповоду "я тренируюсь не для того чтобы всем показывать мышцы" - это ты сейчас так говориш)) Поверь мне когда ты увидиш еффект, а именно отношение девушек к тебе ты по другому заговориш)

так качать летом пресс тоже смысла нет, потому накачается только зиме

Не летом, а к лету. На самом деле видно или не видно пресс - тут решающий фактор количество жира, а не его накачанность. Как бы это не было прискорбно.