Мышцы живота Брюшной пресс

Владимир Галика - ты абсолютно прав!

прочитай еще раз коменты или пару раз все предельно ясно нового к сожалению еще ничего не придумали может завтра наука блеснет)

Кленбутерол

мужики...бег и скакалка не поможет....пол жизни кик боксингом и боксом занимаюсь....щас вот думаю подкачаться...сила и скорость то есть.....
скакалка и бег - икры железные просто и рельефные
но никак не пресс....

Поможет, но в определенной степени. Необходимо еще контролировать питание. Повторюсь уже в который раз - кубики появляются когда уходит жир.

А и "Вячеслав Налетов
Кленбутерол" - посоветовал, блин, тут же детей половина, а это хоть и действенный но довольно вредный препарат, как по мне так повреднее метахи... Ну, и естественно достать его можно только либо по рецепту либо и у дилеров.

ребята в воскресенье иду на доп тренировки спец уделять только прессу бегать 4о минут и 1.20 пресс качать норм?
4 похода на турнике подъем ног по 25 раз
подъем туловища на наклонной скамье 4 по 25
подъем прямых ног на наклонной скамье 4 по 25
Скручивание на коленях в болочном тренажере 4х25
пока отпуск хочу пресс привести в идеал, основа есть 4 верхник, осталось 2 нижних ряда
за месяц накачаю если каждую неделю по 3 раза ходить?

Читай все что написано выше. Дело скорее не в накачке,а в содержании жира в организме. Хочешь рельеф - правильно ешь, просто хочешь сильный пресс - качай его. Хочешь рельефный и сильный пресс - делай и то и другое. А программа норм, но опять таки пресс не раз в неделю надо качать - идеально три-четыре - лучше делай по два упражнения из этой программы три-четыре раза в неделю.

кушаю хорошо с добавками обязательно)
ну это понятно)
4 подхода это много?
а побег реально с ним будет лучше качаться пресс?

Да тут не в "хорошести" питаниядаже дело. Чтобы был пресс нужно сжечь жиры, чтобы организм начал жечь жиры - нужно сесть на безуглеводную диету (т.е. такая добавка как гейнер уже не подходит). К тому же безуглеводка - это остановка всех результатов, можно даже немного потерять. Но только в таком режим оргнизм "спалит" жир, и потом уже держать кубики будет куда легче.

А бег да, бег помогает. Да и четыре упражнения это не много, одни день это мало )))

так по 4 подхода)))))
у меня месяц планирую ходить 3-4 раза в неделю занимать чисто прессом плюс дома))

Как то по тв говорили что колесо крутишь на животе (хулахуб) и помогает, типа трение создаес

я прописываю пресс при желании недели за три.рецепт:для начала пропотеть во время бега.причем на пресс благотворно влияет бег длинными прыжками.затем прокачка пресса до самого не могу,причем на этом месте не останавливаетесь-можете еще.важно:сначала прокачайте низ пресса,поставив руки на локти и поднимая ноги (лежа на полу),затем верхние,делая скручивания.насчет насчет подходов- три,но до самого конца.халявить не нужно,потому что делать это вы будете дома,никто не увидит,как вы корчитесь на последнем разе.обязательно полностью выдыхайте воздух,чтобы не растягивать средний пучок сухожилий(именно он делит прямую мышцу,образуя среднюю линию)и не забывайте про диагональные скручивания- они помогут сделать вам не только косые мышцы,но и массивные и рельефные верхние кубики.

если вы по-настоящему зададитесь целью, то у вас все получится довольно легко.удачи))

Я пресс качаю по видио на ютубе(пресс за 8 минут и т.д)Ну и немного в тренажерке,на наклонной скамье.Результат есть.

Привет всем...
У меня такой вопрос:
Я качаю пресс 4-5 месяцев уже,и он у меня как то не ровно что ли формируеться?
Подскажите из-за чего так?

Что значит "неровно формируется", можно подробнее? Верх больше накачивается, или в чем проблема?

Ну да верх накачался,и правая часть с верху до низу выделяеться лутше чем левая,а левая ваще кривая вся...не ровная..

это вроде если ты одним боком чуть сильнее тянешься.хотя я точно не скажу.а вообще,у многих качков пресс в шахматном порядке выстроен,так что не переживай)

Ха)ну спасибо)

Нет, это не боковом тянешь. Это генетика, ничего не сделаешь с этим ))) Но это нормально, не переживай ))

Кроме поднятия туловища нужно еще и заниматься нижним прессом.

да ну?)спасибо,спасибо))

попробуй L-карнитин , кофеин ,таурин без фанатизма , в день отдыха перед кардио тренеровкой (бег) , они активизируют жировые клетки И в дальнейшем исползуют их в виде топлива !.

Марат, ухахатался НИЖНИЙ ПРЕСС.