Креатин за и против

ну, если для любителей, и до этого просто ничего не принимали, то нормальная штука. для особенно я силовые за чуть больше года прибавил рабочмй с 80, до 120

ну да ..........

Алексей ▦▦▦ Смирнов
тут понимаешь в чем дело -креатин не в каждом организме усваивается хотя и дает прилив сил побочек не каких от креатина не бывает так как ето не химия креатин есть у любого человека в организме около 100г по крайней мере не было еще таких случаев опять же если все с умом делать!

Можно почки посадить креатином если быть гением)))

С дуру можно и... Ну, вы знаете.

Ребята,с пищевыми добавками можно экспериментировать,найдите лучшую для себя комбинацию,не тупите...

Ну вроде готов начать, только не знаю, выбрать креатин в капсулах или порошок?

я порошок пью. и то только в день тренеровок, две чайные ложки. так нормально? посоветуйте

да , посоветуйте фирму и капсулы или порошок ?

Хотел сегодня купить, но тренер сказал, пока 80 в рабочем подходе жать не будешь, креатин бесполезен

эм, а я незнаю какой у меня рабочий на жиме лежа , я делаю 9 подходов
60 кг - 15 раз
65 кг - 13 раз
70 кг - 11 раз
75 кг - 10 раз
80 кг - 9 раз
85 кг- 6 раз
90 кг - 5 раз
95 кг - 3 раза
100 кг - 1-2 раза .
типо мне можно ?

а зачем он тебе етот креатин? во первых пользы ноль во вторых он не у всех усваивается если там с виноградным соком его пить то еще есть кое какие гарантоии а так на парашу идет в основном...

Моногидрат недавно взял.Эффекта ноль.
70% спортпита подделка!

Бери лучше порошок=)

Народ, а какой лучше протеин взять?

Я от креатина страшно отекла. Прибавки в силе не заметила.

С помощью креатина увеличил свои силовые показатели, принимаю без фазы загрузки по 5 грамм после тренировки добавляю в сывороточный протеин. Не забывайте пить минимум 2 литра воды в день это важно при приеме креатина.

Андрей, для чего пить столько воды?

креатин, поступая в мышцы связывается с водой.
что бы вся вода в мышцы не ушла)

химия зло

Леша, ты прав

это я только сейчас поняимаю, когда испытываю проблемы с печенью и хуем

Леша, посмотри на свою аву, придурок!!

ты забыл? нам втирали пиво и яйца охуенное же

точно. только яиц нету у него

может за кадром