Дать совет начинающему.

отказаться от сладкого придется.... Есть пищу богатую белками: грецкие орехи, говядину, куриные грудки и т.п. Гречку надо кушать, яйца, молоко пить,овощи разные,творог обязательно, бананчики. Мясо лучше не жарить, а тушить. Кушать раз 6 в день, но по небольшому количеству... Это так мои мысли. Лучше в интернете поищи советы от профессионалов

[b]Никита BigFood Яковлев[b], для начала надо определить свой тип сложения. Если лишний вес хочется перегнать в мышцы, то диета одна; если сам худой (я сам такой) - то питайся по вышеизложенным рецептам. http://kachkov.net/statyi.php?s=135 - читай.

масса есть, нужно ее перегнать в мыжцы. )

у меня все наоборот было, так что совет не на своем опыте: сбросить вес путем бега, скакалки и просто активного образа жизни (в рабочий день шагаю не меньше 4 км - приходится) + диета и немного нагрузки. Начнешь качаться по полной - мышцы подкачаешь, но лишний вес это будет скрывать. Напиши хотя бы рост/вес/возраст.

возраст 17 , вес 93 , рост 182 . бегаю по утрам. меня особо интересует диета , какую посоветуешь ?

Народ подскажите как кубики выжигать???
до хрена упражнений на пресс перепробывал....шиш..

Никита BigFood Яковлев, пиши в личку. Советы дам, но ты их сам проверь по источникам. (источники тоже помогу найти).

Владимир *ДЕПРЕССИЯ* Волковский, у тебя может быть офигенный пресс, но прослойка, извини, жира его скрывает. Сгоняй его легким, но продолжительным бегом и вообще активным образом жизни. Для всех: если курите то забудьте про всякие результаты.

я не курю,а активным образом жизни занимаюсь,футбол,утренние пробежки,...не помогает,плюс на работе беготня...еще варианты есть?

пиво, сигареты, шоколад и покушать на ночь это тоже мимо?

ашот я попробовал твой совет. ни че так нармально))))!

очень интерсеный вопрос ,господа профи,я обратил внимания ,что вовремя скручивании и других упражнений на пресс ,слабо задействуються,боковые ,кажеться косые мышцы...Как исправить ситуацию?