Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?

А вообще больше 1 часа не рекомендуют! Мышцы начинают жрать сами себя! Интенсивнее ребятки, меньше курим между подходами! И переходим на 5 тренировок в неделю!:)

А разве можно 5 раз в неделю качаться?
Как это сказывается на сердце и подпитке организма?

Дело в том, что когда ты там не сидишь по 2 часа, а прорабатываешь 1 группу мышц в день за 40-50 мин, организм испытывает гораздо меньшую нагрузку, чем мучить себя по 2-2,5 тренировок 3 раза в неделю! И результат заметно лучше будет!

Мышци сами себя неедят)
Када качаишся через определенное время начинаишь сжигать углеводы в мышцах...
Есле переусердствуишь то выдилиться какаято хня(забыл как называиться) которая заменяит угливоды и все на смарку...
А угливоды сжигают для того чтобы у вас был рельеф...
И еще...
Есть 3 типа мышц...
1.Красные - сила
2.Белые - выносливость
3.Розовые- и то и другое (почти нету)...
Чтобы перегнать красные и белые мышци в розовые используют безуглеводную диету и занимаються чутли не до потери пулся...
Тобышь сначала сжигают углеводы, а потом сжишают осталное вещество которое выдилелось.
Таким образом тело жутко перетруждаиться и ему неостаеться нечего другого как перестраиваться....Перегрузки сильные но оно того стоит. Есле вы хотите не только выставлять свои мышци на показ но и быть действительно сильными и выносливыми то это для вас.(ЕСЛЕ У ВАС КОГДА ЛИБО БЫЛИ ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ ТО НА ТРЕНЕРОВКУ ТАКОГО РОДА ЛУЧШЕ ЗАБИТЬ ИЛИ ПРОКАЧАТЬ СЕРДЦЕ ПРИ ПОМОЩИ БЕГА И СКАКАЛКИ)
Хороший способ тренеровки это перекапывать огород целы день под палящим солнцем)

5 раз в неделю занимаюсь полтора часа максимум

#14 "...Хороший способ тренеровки это перекапывать огород целы день под палящим солнцем)" - При этом мышцы нашего тела работают несимметрично ... Загар шикарный будет )))

#14 конкретно углеводы нельзя сжигать,(не задавайте почему?это глупый вопрос дабы это углеводы.... анатомия 9 классс вспоминайте это пищевой элемент так сказать) первое их и вовсе может не хватать тогда вы начинаете сжигать свои жировые запасы или второе быть в переизбытке во втором случаие переизбыток углеводов преврачается в жировую прослойку то есть так сказать для запаса энергии поэтому если вы хотите быть жилистым то следует следить за колличеством калорий с медецинской точностью сжигания его и пополнения, без пополнения Вы просто начнете худет а это для качков то же самое что самоубиство патеря патерь ..... А то что сжигать углеводы я в первые это слышу ,что то новое не виданное как это можно углеводы то есть грубо говоря растения (75-95% содержится углеводы в растениях)сжигать

Алексей Преснаков ты реально тупнул ча всю таблицу менделева перевернул с ног на голову :)))) причем тут свет мышц они все одного света да потом если вы хотите сушить тело то на тренировках перестаньте пить воду и делайте по максимум подходов на одну группу мышц и на максимум количество раз и + к этому добавте супер сеты все и больше ни чего не требуется и жопу рвать не придется сжигая углеводы типа пиздец "сжигать улеводы "хDDD тупость какая та се еще с головы не уходит Пишите пожалуста умные вещи если не знаете просто смотрите что пишут более опытные диетологи но не надо такую тупость писать как это #14 ваши сообщения читают новечки и так же они будут тупить пожалейти их хотябы !!!

2-4 часа но два раза в неделю и еще бегаю

зачем бегать то?

1.20 минут вполне хватает для нагрузок

2 часа

Бля, розовые мышцы :-D никогда еще такой тупости не слышал ) перегнать белые и красные мышцы в розовые...сжигать углеводы в мышцах...может, еще и протеин стоит колоть с креатином? :-)

мля, чуваки какие 2-3 (!!!) часа на тренировку??? Вы там чай пьете между подходами что ли? 80 минут (с разминкой и растяжкой максимум 90 мин) - это край для тренировки. Может стоит интенсивнее работать, а не перед зеркалом крутиться?..

*Забанен.
Причина - спам.

Максимум полтора часа

я прдепочитаю недлинные но интенсивные трены
но когда ситуация располагает могу до двух часов посидеть =))))

тренируюсь 1.30 до жесткого забивания..Больше времени не вижу смысла заниматся , тупо насиловать мышцы....

Максим Матвиенко
10 мая 2010 в 11:22
2-4 часа но два раза в неделю и еще бегаю
Мб стоит заниматься по 1 час и 3 раза в неделю ? хоть массу на гонишь и больше толку будит . чем по 2-4 часа в качалке жопу греть..

полтора часа примерно

1,5-2 часа

3 - 4 часа в день, 3 дня в неделю, помимо тренажерки еще в 2 секции хожу!

Александр не бережешь себя) 1-1,15 не больше.
Кто говорит что тренируется 3-4 часа никогда не поверю что они действительно тренируются,а не занимаются помимо этого другими делами.
Александр есть результат от таких занятий?Очень интересно!

30 минут-Турник Брусья с другом в лесенку))) Дома отжимания и приседания)

обычно полтора!нои бывает что по два)