Фитнес и бодибилдинг → Полезные советы знатных спортсменов
Вот мои фото, сорь что закрыл лицо) если честно стыдно) Подскажите пожалуйста, как мне стать большим и сильным ?))))) Дома есть турник. Много бегаю
Мой альбом в группе http://vkontakte.ru/album-14482311_120263566
Вес 58 кг
17 лет
Мой альбом в группе http://vkontakte.ru/album-14482311_120263566
Вес 58 кг
17 лет
- 0
- Volga_Kuznetsov
- 03 февраля 2015, 18:55
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
сам занимаюсь 2 месяца прибавил 4 кило и стабильно держиться, без гейнера.
свернуть ветку
свернуть ветку
Подскажите названия этого гейнера и сколько его нужно употреблять в день ?? (вес 58 кг.)
свернуть ветку
свернуть ветку
гейнер, протеин и креатин!
мне дали такой рецепт коктейля что скажете норм?
в тренеровочьные дни
-до тренировки 70г гейнера,20 протеина,20 креатина
после 40 гейнера,30протеина,15креатина!
-не тренеровочьные дни
утром 30г ротеина
перед сном 30г протеина!
что скажете?
свернуть ветку
свернуть ветку
твой унитаз будет тебе благодарен
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
предлогаю качественные услуги
составление программ тренировок
составление программ питания
помощь новичкам
online консультации
(всем поклонникам железа)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Мне 19 лет ,рост 170 .вес 75кг.
ищу программу для наращивания мышц,+ хочу добиться рельефа,
посещаю тренировки 3 раза в неделю, выполняю упражнения как папало и какие знаю.
проблема в том что у меня не большое искревление позвоночника ,
при хорошей нагрузке на спину и плечи ,обостяется и начинает болеть ,
вообщем ищу программу ,с упражнениями ,и графиком ,вообщем все возможной информацией
если кто сможет помочь советом,
или програмой с группой упражнений,
буду рад .
пишите в личку
свернуть ветку
что ето?
свернуть ветку
ето чушь!!
свернуть ветку