Полезные советы знатных спортсменов

ищи спортзал и все вырастет, бегом массу сгоняют если что!

Ему надо нагонять, а не сгонять))))

я об этом же, что бегать не надо

Как набрать массу? Кушать много не люблю... через "немогу" есть и сколько???

долби базу а аппетит сам придет.

базу + гейнер, кило 10 за пару месяцев легко

А можно по Русски)))?? Что такое база и гейнер ?))

база это сед жим и тяга становая, жим стоя. описание в сети найдешь

а гейнер на сколько я понял это химия. Хотите чтобы у меня потом х*й не стоял?) Не спасибо) Лучше посоветуйте чет другое)

гейнер, это что то типо углеводного энергетика, если я не ошибаюсь...а так база не заменимая вещь...жим, становая, присед.
сам занимаюсь 2 месяца прибавил 4 кило и стабильно держиться, без гейнера.

Гейнер это не химия! Он безопасен, зато массы наберешь!

Если безопасен тогда прекрасно!

Подскажите названия этого гейнера и сколько его нужно употреблять в день ?? (вес 58 кг.)

запомни 1 железное правило-сначала попробуй насухую хотя бы год, лучше 2 потом будешь думать о химии, хоть об опасной хоть о безопасной

Люди я купил себе спорт пит!
гейнер, протеин и креатин!
мне дали такой рецепт коктейля что скажете норм?
в тренеровочьные дни
-до тренировки 70г гейнера,20 протеина,20 креатина
после 40 гейнера,30протеина,15креатина!
-не тренеровочьные дни
утром 30г ротеина
перед сном 30г протеина!
что скажете?

в гейнере есть протеин, нахрена мешать не понимаю

ты наверное 135 кг весишь и состоишь из сухой "массы".
твой унитаз будет тебе благодарен

слушай местого чтоб панты кидать сказалбы чтото путевое!!

ну там помоему ток 30% протеина остальное хрень всякая

НЕХ БРАТЬ ПРОТЭИНЫ ГЕЙНЕР,КРЕАТИН,АМИНОКИСЛОТЫ,ВИТАМИННЫЙ КОМПЛЕКС И ХВАТИТ т.к. приходя в спортмаг. стараются втюхать неопытному всякую хрень,да и зачастую неходовую!кстати,на любителя мож взять тэстостэрон

Здравствуйте,я Михаил Сайранов
предлогаю качественные услуги
составление программ тренировок
составление программ питания
помощь новичкам
online консультации
(всем поклонникам железа)