Ребят подскажите. Прием протеина.

Больше ничего не употребляю. Это мой первый протеин :)
Вся инструкция к нему на английском языке( Хрен поймешь(
Протеин называется ISO-100 от Dymatize Nutrition. Вычитал что он неплохой вот и купил.

просто скажите к примеру:
Утром - проснулся, через 10 минут протеин потом через 20 завтрак
Днем - между приемами пищи
Перед тренировкой - за 30 минут
После тренировки - через 20 минут

Что то подобное. Что бы я просто по времени все правильно расчитывал.
Спасибо!

Принимай сразу после тренировки и перед сном.

высчитай суточную норму допустим 3грамма на килограм живого веса допустим у тебя 100кг ето будет 300грамм протеина в сутки примерно утро как правило начинается с углеводов после обеда уже белки после тренировки и на ноч обязательно если ето яичный протеин если козеин или соевый то наноч нет смысла пить...

3 г на 1 кг веса-ну ты загнул)не многовато для новичка?)
да есть такое что протеин ипотребляют утром но не весь
Считаю так пей между основными приемами пищи!
С утра организму нужны углеводы(причем не быстрые),т.к.нужна энергия для тренировок.Бытует мнение что не следует смешивать белки,жиры и углеводы,т.к.организм не усвоит пит.вещества.
Идеально подключить тебе аминокислоты.
Тогда будет так - в день тренировок пьешь аминки-в день отдыха протеин.
Это объясняется тем что после трени организм нуждается в быстрых белках,чем и являются аминки.

если что то не понял,пиши

Спасибо огромное друзья за подсказки!
Вот смотрите. что бы все встало до конца на свои места.
Мне 30, рост 190 см, вес 90 кг.
Выпиваю сразу после пробуждения сывороточный протеин, что бы подавить белковый дефицит скопившийся за ночь. Далее пью его за 30 минут до трени и после трени через 30 минут.
К сожалению тренировка начинается поздно, в 21-00. Раньше не могу. Работа.
Расчитываю 180 грамм протеина на сутки. Т.е. по 60 грамм за присест. И так 3 раза в день.

Нормально?

Обрати внимание на протеин - http://vkontakte.ru/video-22377023_158284387

60 г. нельзя,не усвоится!
Организм усвоивает только 30 - 50 г. за раз.

ну не знаю..
вот с сайта продовца переписал "Рекомендации по применению ISO-100:
1-2 мерные ложки растворить в 250-350мл воды, молока или сока. Применять 2-3 раза в день, в зависимости от веса тела."

Кто то написал что казеиновый протеин нет смысла на ночь пить)
Как это?
Казеин по моему для этого и приднозначен он всю ночь работает медленно

казеин некоторые и днем пьют.. он работает 12 часов, а протик 1,5 - 2 часа

Казеин действительно РЕКОМЕНДУЮТ пить на ночь. Утром / до трени / после трени сывороточный белок. Днем (между обедами) можно и гейнера - что бы кроме белка мы подчерпнули еще немного и сил в виде небольшого количества углеводов. Без них кстати нельзя( Они дают силы к тренировкам.

ПРОДАЖА АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ,ЕСЛИ ХОТИТЕ СБРОСИТЬ ВЕС ИЛИ НАБРАТЬ ОБРАЩАЙТЕСЬ, ЗАНИМАЕМСЯ СПОРТИВНОЙ ФАРМАКОЛОГИЕЙ ЕСТЬ ОТЗЫВЫ ПОКУПАТЕЛЕЙ , ПРАЙС НА МОЕЙ СТРАНИЧКЕ ВКОНТАКТЕ vkontakte.ru/id43290090 И ВСТУПАЕМ В ГРУППУ ЕСТЬ ОТЗЫВЫ И ПРАЙС vkontakte.ru/club10616904

Занимаюсь в первой половине дня после пробуждения протеин потом завтракаю, после тренировки принимаю протеин.

Max пошел на хуй со стеройдами .. понял?

спортивное питание из бурга, правда только по мелочи можно затариться,при заказе до 3lbs доставка всего 4$,покупка выгоднее чем в россии в любом магазине!
есть купон на скидку 5$, вводится в корзине перед оформлением заказа: FOX801

народ, скажите бытует мнение, что протеин очень вреден, в будущем будет отдача на почки и др, так ли это, или это миф?=)

или все же какойто вред незначительный, но наносит?

только импотенция

а серьезно?)

ну самто подумай чем может быть вызваны перечисленные тобой диагнозы... в составе протеина нет ни медикаментов ни каких либо токсичных компонентов

да кто его знает, с биологией не дружил и не дружу... фих его знает что там и как, никогда не пробовал, но надо бы...

утром когда только проснулся,и между приемами пищи в течении дня,например пообедал в 12 а в 13 00 выпил

я вот думаю баночку 750г взять Scitec Nutrition, на месяц может как то растянуть, т.е. после тренировки, и на следующий день после транировки утром.)

Совсем мало получится )))
У меня 5,6 кг. гейнера (белок + прилично углеводов) уходит за 3 недели.
А вообще, сразу лошадинные дозы тоже не стоит, пусть организм плавно привыкнет...

серег не переживай, это не наркота).. зависимости не будет и побочек тоже)