Сушка

конкретно по продуктам напишу СВОЮ диету

химию и спорт питание не ел т.к денег нет
а так рекомендуют протеин креатин и л-карнитин

Белки:

морепродукты
соя
рыба (любые сорта)
рыбные консервы в собственном соку (тунец или горбуша)
нежирное мясо (варка, тушка или гриль)
птица (без шкурки, желательно грудка)
сыр (не жирный) -(редко)
нежирный творог (не более 3 %) -(редко)
яйца (любое кол-во белков, но, ни одного желтка в день)

Углеводы:

хлеб серый (со злаками, 1 кусок за 1 прием пищи)
горох (вареный) - (редко)
ячмень
чечевица красная, зеленая, черная
бобы черные, бобы сушеные, бобы соевые
рис
рисовые отруби
гречка
овсяные отруби
овсянка (1 раз, в день тренировки)
фасоль
оливки - (редко)

овощи:

зелень
огурцы
помидоры
баклажаны
кабачки
сельдерей
капуста (свежая)
брокколи
тыква
свекла
морковь (сырая) -(редко)
редис
редька
спаржа
шпинат

Жидкость: (не менее 2 л. в день)

кофе
чай
чистая вода (без газа)
молоко (нежирное)

Фрукты: (1-2 шт. в день)

Мультивитамины.

еще много качал пресс и бегал

Видно мясо пожег! Сильно скинул! Без фармподдержки сушиться не резон!

здаров) я тоже хочу сушиться)) можно и с мясом, килограмм на 20 =) только совсем без химии, масс и белок я жрать не буду))))

спору нет,
у меня похудели руки и ноги, лицо и грудь
НО я достиг своей цели, я убрал жир с пуза!!!
до этого я никакими способами не мог этого достичь.
и бегал и пресс качал очень много и на кудо ходил и когда боксом занимался все равно живот был, потому, что у меня такое строение

сушка помогает убрать жир с живота! однозначно

Неправильное толкование термина сушка!!!
Сушка - цикл, при котором атлет достигает минимально возможного процентного содержания жира в организме, максимально удерживая при этом мышечную массу и формируя рельефность!
Так что не путаем божий дар с яичницей! :) Сушка очень сложный процесс!
Лично у меня, с апреля начинается этот кошмар!!!:)

в зависимости от серьезности поставленной перед собой задачи
можно просто убрать слегка лишнего, а можно заниматься профессионально "билдингом" тогда сушка будет иметь другой вид, отличный от того что я написал

Ну а все остальное - худение!:)

Можно покушать т-3 и сбросить жир очень быстро, но при этом сгорит и мясо! Если конечно не добавить кленбутерол и 60-80 мг оксандролона в день.

кстати про кленбутерол напиши слегка
как с ним обращаться... он помоему в аптеке продается!?!?
как я слышел оказывает действие стероида но вред не несет

почему худение?)) это просто первые этапы сушки а последние для профи

Нет. Не так. В аптеке ты купишь сироп с мизерной концентрацией действующего в-ва. Нормальный клен покупай у барыг. Как анаболик он не работает это точно. А вот как антикатаболик может быть, но то же под вопросом. Я лично осбо таких свойств не заметил. где его точно есть резон применять так это на сушке. Он неплохо сжигает жир, но в купе с тренировкой и диетой. Побочки у него напрямую зависят

от дозировки. И они довольно яркие: тремор рук, учащенное серцебиение. Если принимать после 4-х часов дня - может быть бессонница. Но есть препараты позволяющие большую чать этих негативных моментов устранить!

жара)) не мне перехотелось))) лучше протеин тогда купить и креатин моно
я так думаю

Это разные вещи! Без протеина вообще никуда. А креатин - детский сад! :) Мне он вообще ничего не дает.
Вот потому так мало людей, которые имеют поистине красивые тела! Это труд. А я вообще буду клен чередовать с ЭКОЙ. 2 недели через 2. Вот это топ-комбинация. + параллельно ставить энантат, фенил и туринабол.:) Тренинг в режиме пампинга, бег по 10 км через день и безуглеводка!:)

я бегаю 2 раза в неделю тоже по десятке

про эти первый раз слышу))
>>ЭКОЙ
>>энантат, фенил и туринабол

это тоже у борыг берешь?

ЭКА (метилдрен) Эфедрин, Кофеин, Аспирин.
Тестостерона энантат, нандролон фенилпропионат, ну и туринабол - есть туринабол!:)))
Конечно у барыг. :))) В аптеке можно только пропионат купить.
Бегать нужно только на сушке. Я когда сушусь и на работу на велике езжу. А когда на массе, то на машине.

в нашем маленьком городе можно рассчитывать только на аптеку))
тоесть на пропинат
как у него полное название? и что он дает?
спасибо заранее

тестостерона пропионат. Хорошая штука! Но соло его использовать не советую. Эффект не оправдает себя! Воспользуйся интернет магазинами фармы! Они перешлют тебе заказ по почте! А пропионат для сушки брать есть резон! Для этого он отлично подходит с винстролом! Ну или таблетизироанной версией - станазололом! Будет дешевле!