Объем бицепса

занимайся на турнике больше, раз по 100-150 потягивайся через день и после турника гантельками дозабей, вот и все))

турник это говно!)

Эээ чувак не пизди на турник я не смотря на то что штангой занимаюсь турник тоже уважаю я сам 20 РАЗ подтягиваюсь

А причем здесь турник,когда тема "Объем бицепса"?Или вы хотите бицепс турником накачать.Я уже говорил,что от турника ты будешь крепким,жилистым но не накаченным,хотя против турника ничего против не имею.Сам регулярно подтягиваюсь

Дмитрий Наумов
легко! обратным узким хватом плюс к поясу цепляешь гирю и выростет не только бицуха но и вся верхняя часть туловища!

Генчик прав!